哪些運動適合老年人健身養生？

人步入老年， 都希望有個健康的身體， 不僅僅希望長壽， 更重要的是不給兒女帶來負擔。 為了讓身體更加強健， 很多老年人開始運動健身， 那麼怎樣的運動更有助於身體健康呢?小編在這裡告訴各位老年人選擇慢運動更有益於身體健康。 下面就一起看看都有哪些慢運動吧。

特殊運動：擂鼓、勁喊、噓長氣

老年人在心情鬱悶或脾胃功能差時， 適合打打鼓。 但是， 高血壓、心臟病患者需要控制情緒， 激烈的鼓聲可能刺激情緒， 易誘發心腦血管疾病。 長時間打鼓， 可能造成聽力損傷， 還會使心情煩躁、不安，

歌舞熱身運動：蹦迪、民族舞、扭秧歌

這種運動幅度不能太大， 要時跳時歇。 蹦迪、扭秧歌、老年迪斯可是全身的運動， 關節的活動量較大， 如果患有骨質疏鬆且韌帶硬， 就不適合這種活動， 以免加劇關節勞損。 進行扭秧歌、老年迪斯可等活動前， 可先做一些打太極拳等舒緩活動， 讓關節先活動開， 減少對骨骼的損傷。

柔和運動：太極拳、柔力球

太極拳是我國的傳統鍛煉方法， 其好處自不用說。 柔力球的套路表演及花樣打法很多， 老年人可以根據自己的體質調節運動量和打法， 長期堅持鍛煉可以收到強身健體、祛痛、益壽的保健效果， 尤其對關節病、肩周炎等有較好的療效。

室內運動：琴棋書畫

書法、畫畫不僅可以陶冶情操， 而且還是一種健身活動。 老年人手、腦都不如年輕時靈活， 書法、畫畫不僅能鍛煉手， 練習時需集中注意力， 還可以鍛煉大腦， 增強記憶力。 尤其當老年人練書法時， 通常全神貫注， 會忘掉許多煩心事， 能養神養心， 有助延年益壽。

體能訓練運動：跑步、游泳

跑步、游泳是增加體能訓練的運動， 適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。 如患有高血壓、心腦血管等方面的疾病， 不適合此類運動。

以上的這些慢運動方法希望可以幫助老年人， 身體健健康康， 開開心心每一天。 步入老年， 不會像年輕人那樣充滿朝氣，