減肥維生素

大家在減肥的過程中， 往往只注意少攝入脂肪， 糖類等， 往往忽略了維生素的攝入， 這將產生很大的問題。 首先說， 維生素本身並不含有熱量， 所以維生素是不會使人長胖的。 有些種類的維生素是減肥過程中必不可少的， 不僅有助於減肥而且對身體保持健康起著決定性作用。

維生素族群中：維生素B、維生素C、維生素D、維生素E 都對減肥有著極大的作用， 下面就一一加以介紹。 維生素B起著將人體攝入的脂肪、蛋白質、糖類轉化為熱量的作用， 影響著機體的新陳代謝， 如果忽略了它的攝入， 體內脂肪等將無法變為熱量， 而形成堆積， 使人發胖。

香蕉和動物的內臟含有豐富的B族維生素， 在減肥的過程中應該多吃。 現在人們都比較認同運動減肥的方法， 在運動的過程中， 燃燒體內的脂肪， 達到減肥的效果， 這其中就少不了維生素C的幫忙， 如果維生素C攝入量不足，

多吃獼猴桃、番茄、紅薯等水果和蔬菜可以很好地滿足維生素C的攝入量。 人體中有一種控制人食欲的物質叫做瘦素， 隨著瘦素的增加， 會使人的食欲減小， 從而達到控制食量的效果， 而製造瘦素的物質就是維生素D， 雞蛋、乳製品、黃油、魚肝油裡都含有豐富的維生素D。

維生素E的主要作用是幫助人體排除毒素， 要是缺少了它， 人體內的毒素容易堆積在腸道中， 造成小腹肥胖， 而且還會使人的皮膚變幹老化， 所以在減肥的過程中一定要注重維生素E的攝入量， 在咱們日常生活中， 花生、核桃等堅果以及蛋、奶、瘦肉裡都富含維生素E。