上班感到疲勞 如何緩解

1、及時補充維生素C

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。 B族維生素和維生素C對於維持人體的智力和體力尤為重要。 葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。

2.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的鵝卵石,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

3.適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。 每天。 50%-55%的體能補充都要依靠糖分。