夏季女性養生小常識
對女性在養生的時候， 也都是有著很多方面都是需要知道， 尤其是在夏季的時候， 女性養生更是需要很好的方法， 那夏季女性養生小常識都有哪些呢， 很多女性也都不是很清楚， 因此女性在夏季養生前， 也都是要多補充一些養生的小常識才好。
那對夏季女性養生小常識， 下面就詳細的說明下， 使得對這些的常識， 也都是有著很好的瞭解， 知道該如何做才好， 怎麼做對女性養生才會有很好的幫助。
夏季女性養生小常識：
1、睡眠要充足
睡眠的品質對解除“苦夏”十分重要， 臨睡前1小時左右， 還可採用食療催眠， 如喝點牛奶等。
2、吃鰻魚
了抵禦苦夏， 日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣， 尤其是鰻魚， 它肉質柔軟、容易消化， 最適合夏天食用。
3、不要過早開空調
夏天剛到， 就早早打開空調， 最容易患上自律神經失調症， 其症狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
4、少食多餐
一頓飯吃的東西越多， 為了消化這些食物， 身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
5、溫水沖澡
使用稍低於體溫的溫水沐浴， 特別是在睡前進行。 雖說沖涼水澡聽起來很誘人， 但是身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
6、穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服， 合成纖維衣料容易鎖住熱量， 而棉質衣服利於排汗， 汗水的蒸發又能使你感覺更加涼爽， 淺色衣服還能反射更多的陽光。
7、讓身體出出汗
一天當中最熱的時間是上午11點到下午2點。 這個時間段多到戶外走走， 能幫自律神經進行體溫調節， 隨著氣溫逐漸上升， 身體也能漸漸適應屋外的熱度。
8、三大時段注意補水
夏天到了， 應該把每天喝1.8-2.0升水作為目標。 這個季節有三個時間段最容易缺水， 分別是起床時、睡覺前、洗澡後， 應注意適時地給身體進行水分補給。
通過以上的介紹， 對夏季女性養生小常識， 也都是有著一些瞭解， 因此女性在養生的時候， 也都是可以根據以上的方法進行， 不過要注意的是， 在女性養生的時候， 在日常的作息上， 也都是要合理的安排。
