怎麼樣預防血壓高好呢？

高血壓是多見的問題， 影響生活， 很多人一般初期的高血壓是沒有表現的， 高血壓屬於隱形的殺手， 對人體的危害是極大的， 有的發現高血壓已經是比較嚴重的情況了， 多見的現象有頭暈， 視力也模糊， 心跳加速等， 下面讓大家瞭解些預防血壓高的方法。

1、 中午小睡， 工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動， 應小睡一會兒， 一般以半小時至一小時為宜， 老年人也可延長半小時。 無條件平臥入睡時， 可仰坐在沙發上閉 目養神， 使全身放鬆， 這樣有利於降壓。

2、晚餐宜少， 有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎， 有時毫無顧忌地大吃大喝， 導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠， 不利於血壓下降。 晚餐宜吃易消化食物， 應配 些湯類， 不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。 進水量不足， 可使夜間血液稠， 促使血栓形成。

3、娛樂有節， 睡前娛樂活動要有節制，

這是高血壓病患者必須注意的一點， 如下棋、打麻將、打撲克要限制時間， 一般以1小時至2小時為宜， 要學習控制情緒， 堅 持以娛樂健身為目的， 不可計較輸贏， 不可過於認真或激動， 否則會導致血壓升高。 看電視也應控制好時間， 不宜長時間坐在電視螢幕前， 也不要看內容過於刺激的 節目， 否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳按時就寢， 養成上床前用溫水泡腳的習慣， 然後按摩雙足心， 促進血液迴圈， 有利於解除一天的疲乏。 儘量少用或不用安眠藥， 力爭自然入睡， 不養成 依賴催眠藥的習慣。

每天在早上剛醒的時候不要直接起來， 可以在床上仰望一小會， 活動下身體， 胳膊， 腿都活動下， 這樣起來不會出現頭暈的情況， 高血壓也不會出現難受的表現。

鍛煉身體也是必要的， 每天慢跑會增強體質的。