怎樣能軟化血管？

血管作為血液流通的通道， 一旦被堵塞就會引起非常惡劣的反應， 很多有生命危險的心血管疾病就是這樣產生的。 因此為了保證血液流通的通暢性， 建議大家能夠用到各種各樣的方法軟化血管。 尤其是對於吸煙和熬夜、運動少的人來說。 那麼， 怎樣能軟化血管?吃什麼食物最管用?

“四高”飲食堵血管

高鹽、高糖、高油、高脂這“四高”的飲食， 在我們的生活中可以說是血管的頭號的“天敵”， 它們的存在增加的患有血脂高、血壓高的風險， 也是很容易導致人體患有膽固醇以及一些疾病的， 會容易造成動脈粥樣硬化以及導致血管的不暢通。

老熬夜累血管

長期熬夜， 身體會分泌腎上腺素等激素， 會導致心率加快、血壓升高， 進而增加心血管系統的壓力。 如果連續休息不好， 加上情緒焦慮， 血壓波動大， 極易誘發中風甚至猝死。

吸煙

血管易“中毒” 煙草是心血管健康公認的大敵。

有氧運動少血管垃圾多

經常的久坐不懂， 就會容易造成身體心臟的負擔加重， 會印象心臟血液迴圈， 這些都是會間接性的能夠促發血壓高的症狀的，

長期不運動， 血管內的垃圾就會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊。 其實， 哪怕是走路， 受腿部肌肉收縮的擠壓， 血管的彈力都會增強。

血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化。 老生氣、壓力大， 血管也容易變硬。 實際上， 不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。 要想有個健康的血管， 保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

那麼， 我們該如何打敗這5大“天敵”呢?簡單說來就是一句話：飯吃八成飽， 日行萬步路， 吃動兩平衡。

吃點血管“清道夫”

我們在平時的生活中可以選擇多食用一些像是山楂、燕麥、金橘、黑木耳、大蒜、紅薯以及洋蔥等等的這些能夠疏通血管的食物， 並且它們能夠保持血管壁的彈性。

醋也能軟化血管、降低血脂。 當然， 最重要的還是要堅持均衡飲食， 多吃蔬果， 警惕“四高”食物。