祛口臭嚼點啥？吃這四類食材效果好

口臭是令人尷尬的症狀， 影響情緒和社交。

導致口臭的原因：

1 口腔疾病但凡患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人， 因其口腔內極易滋生細菌， 尤其是厭氧菌， 在其分解過程中產生的硫化物 會散發出腐敗的氣味， 形成口臭；糖尿病酮症酸中毒、肝昏迷患者， 以及支氣管炎、鼻竇炎、扁桃體炎、肺囊腫等疾病均可能引發口臭；

2 胃腸道疾病如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良；許多人胃部幽門被螺桿菌感染後便會產生硫化物， 導致口臭；

3 長期便秘因人體內產生的有害廢棄物不能及時排出，

被人體再次吸收後會引發口臭以及腹脹、易怒、食欲減退等自體中毒症狀；緣于心理壓力過大， 神經衰弱， 尤其是唾液腺分泌的減少導致口腔乾燥， 使得厭氧菌滋生， 從而發生口臭；

4 因長期服用鎮靜劑、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥， 以及具有溫補作用的中藥， 均能間接引發口臭的形成；

5 由於長期的減肥節食(或因病難以正常進食)， 中老年人的唾液腺功能性降低以及女性月經期間的內分泌紊亂導致的唾液分泌減少， 均可引發口臭；

6 有些正值青春發育期的少女， 因卵巢功能發育不全， 性激素水準較低時， 口腔組織的免疫力會因此降低， 極易感染病菌並生成口臭。

如何去除口臭？

增加唾液分泌可以防口臭。

一是可以將食物切成大塊， 大塊食物所需的咀嚼次數和時間更多， 有助促進唾液分泌。 其次， 多吃高纖食物， 比如根莖類蔬菜 以及豆類、乾菜類等食物， 從而增加咀嚼次數， 幫助唾液分泌。 三要吃得清淡， 燒菜時注意少放鹽和糖， 口味清淡， 就能為了品嘗菜肴味道多咀嚼， 增進唾液分泌。

有四類食材也具有防口臭的功效。 一是綠茶。 其中的兒茶素能殺死引發口臭的細菌。 除了喝茶水， 也可以通過咀嚼茶葉來預防。 二是香草植物。 比如甘菊、薄荷等含有殺菌成分， 可以殺滅口腔細菌， 預防口臭。 泡香草茶喝不僅可以護理口腔， 其芳香味道亦能除臭。 三是蔬菜。 其中的葉綠素有殺菌除臭的功效。 黃綠色蔬菜的葉綠素含量尤其豐富，

可以榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉， 以攝取完整的葉綠素。 四是酸味水果。 酸味食物中的檸檬酸有殺菌和促進唾液分泌的作用。 如有口臭跡象， 嚼一粒梅子幹或吃個柑橘類水果、蘋果等可以應急， 預防口臭。

綜合生命時報、家庭醫生線上報導