有什麼快速進入睡眠的方法呢？

擁有好的睡眠是每個人的願望， 有時候下班很累就想著到家能夠睡個安穩覺了。 但是事事都不能如願， 有很多人到了晚上就睡不著， 自己躺在床上乾著急。 又找不到解決的辦法， 不僅影響白天的工作而且還影響身體健康。 解決入睡這個問題很重要， 下面就讓我們一起來瞭解一些治療失眠的方法。

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認知調整：用睡眠的相關知識， 對失眠的朋友進行解釋、指導， 使其更加瞭解睡眠， 減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理， 在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮， 越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練， 放鬆患者的緊張焦慮情緒， 更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態， 並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，

失眠的食補治療

大家一般認為失眠和神經和情緒有關， 但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。 蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

自我暗示催眠， 方法簡便、　行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統， 具有強大　的心理效 應， 不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡， 想睡， 很想睡， 一會兒就睡……”反復想直至入睡。 不必擔心， 更不必計較效果好不好， 貴在堅持。 不要用“一定入睡， 馬上入睡”這樣生硬的詞彙， 因為這不符合實際，

除了一些心理上的治療， 大家也可以採用食物治療的方法， 例如睡前一小時喝一杯溫牛奶， 牛奶中的營養物質能夠放鬆你緊繃的大腦， 讓你進入夢鄉。 睡前不要喝一些濃茶或者咖啡等刺激性飲料， 也不要過度的興奮， 也不要將白天的心情帶到床上。