健康生活

保健須知:健康穿鞋有講究

很多人在日常穿鞋買鞋的時候或許沒有注意太多, 喜歡的就買了。 健康穿鞋有哪些講究呢, 沒有這樣做又會有什麼危害。


穿著不合適的鞋子,

也會有損健康, 甚至會引發多種疾病。 據健康863網專家介紹, 臨床上很多病症, 如雞眼、囊腫、足底筋膜炎、足跟痛等都是由於穿著不合適的鞋子引起的, 患者由於經常穿過小或過緊的鞋子, 腳與鞋子的摩擦加劇, 造成腳部紅腫、足底疼痛, 嚴重的還會導致踝、膝、臀及背部等的問題。 當穿上過小或過緊不合腳的鞋走路, 腳會很快疲勞, 那麼支配腳的神經元——腰的相應部位也會隨之疲勞, 而且會通過脊髓到大腦。 由於腳上有許多穴位, 腳上的病必然會給內臟器官造成影響。

健康穿鞋三點注意

首先, 鞋的後跟高度要合適。 2~3cm的鞋跟能使足弓更趨合理, 使人的臀部前收, 腹部拉緊, 胸部挺起, 使人看上去挺拔而有活力。

平底鞋使人的重心過於靠後, 走路時腳後跟砸地, 震動可傳到腦部。 過高的後跟則使腳趾﹑蹠骨吃力加大, 並受到擠壓, 使踝﹑膝應力增大, 腰﹑腹必須前挺以保持平衡, 容易導致腰﹑臀部肌肉﹑韌帶勞損。 久之, 足趾變形, 多形成拇外翻﹑拇囊炎。 現實生活中, 矮個子多穿高跟鞋以提高高度。 實際上鞋跟的高度應與身高成正比, 個矮的穿高跟鞋危害更大。

其次, 鞋的鬆緊要恰當。 過緊的鞋會把腳擠壞, 形成拇外翻, 腳底出現雞眼﹑胼胝。 過松的鞋, 腳在鞋中逛蕩, 鞋不跟腳, 蹠底過於用力﹑磨損而疼痛。 由於四季穿的襪子厚薄不同, 鞋子穿久了會變松﹑變大, 甚至一天中腳的大小早晚都不同, 因此用鞋帶來調節較為適宜。 彎腰困難的老年人, 可穿一拉就開的鞋。

值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋, 否則會讓孩子的腳長成畸形。 買鞋時要留出一點空間, 腳長大後要及時更換鞋子。

鞋的用料要講究透氣。 透氣的材料不僅不捂腳﹑舒適, 而且還不易得腳癬。 有的鞋透氣性較差, 尤其是鞋底, 儘管很結實, 腳在裡面卻如同蒸桑拿。 布鞋透氣最好, 但不入大雅之堂, 也不像皮鞋那樣結實。 一雙好鞋遠比一匹寶馬之于騎士重要。 對於一天要站9個小時以上的人來說, 腳是最辛苦的了, 配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

健康穿鞋要防“三害”


一害:大號鞋

因為孩子的腳在不停地長大, 所以, 為了省錢, 給孩子買鞋時乾脆買大一號的, 或者親戚朋友家有八九成新的二手鞋也可以給孩子穿一穿。

專家提示:正因為孩子處於成長期, 所以給孩子買鞋才不能省錢。 首先, 如果“貪心”買大一號的鞋, 鞋子和孩子腳之間的空間過大, 就無法提供足夠的支撐力, 孩子容易摔倒或發生別的意外。 其次, 每個人腳的形狀不同, 鞋子會隨著穿者的腳變形。

孩子穿上別人穿過的鞋子, 不僅不合腳, 還會影響雙足的發育, 長大後容易出現足部問題。

二害:硬底鞋


因為體重大, 所以胖人穿鞋總是很費, 為了能穿得時間長一點, 並且增加支撐力, 胖人應該買鞋底較硬、結實的鞋穿。

專家提示:正因為體重大,

胖人才應該多穿軟鞋。 因為胖人比起常人來, 踝關節和蹠趾關節承受的壓力更大, 過硬的鞋子不但增加不了支撐力, 反而會使這些關節的負擔加重, 產生勞損和腳部疼痛。 胖人應該選擇鞋底較軟、減震力強的鞋子。 另外, 為了防止踝關節扭傷, 胖人最好穿鞋幫略高、兩邊加強承托的鞋子, 這樣可以分擔支撐力, 使踝關節保持穩定。

三害:不換鞋

給老人和小孩子買鞋底稍厚的鞋, 不僅耐磨, 還有彈性。 老年人不經常走路, 一雙鞋穿個幾年再換也是正常的事。

專家提示:其實, 老人和小孩子如果穿了底較厚的鞋子, 很容易因腳部與地面的接觸感減弱, 失去平衡導致摔跤。 應穿鞋底較薄的鞋子, 這樣才容易平衡身體。 另外,不管老人的活動量如何,一旦鞋底的防滑紋磨損厲害,就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

每個人都應該準備這四雙鞋

通常情況下,每個人每個季節至少應該準備四雙鞋:兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

上班等正式場合經常要穿皮鞋,其穿著時間也最久,最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟,透氣性和吸濕性也很好,特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”,為運動選雙專用鞋是非常必要的。

另外,不管老人的活動量如何,一旦鞋底的防滑紋磨損厲害,就得丟棄。因為這樣的鞋底材料已失去了彈性和保護功能。

每個人都應該準備這四雙鞋

通常情況下,每個人每個季節至少應該準備四雙鞋:兩雙皮鞋、一雙布鞋、一雙運動鞋。

上班等正式場合經常要穿皮鞋,其穿著時間也最久,最好準備兩雙以便更換;布鞋不僅輕便、柔軟,透氣性和吸濕性也很好,特別適合休閒、旅遊、室內、開車等場合穿著;運動鞋是戶外運動時必不可少的“裝備”,為運動選雙專用鞋是非常必要的。