膝蓋痛帶護膝有用嗎

現如今， 隨著這個天氣的溫度越來越低， 很多中老年人的骨關節因為長期的低溫刺激而出現了一些病變。 特別是那些本身就有著風濕性關節炎的中老年人， 一到冬天更是經常會出現膝蓋痛的不良症狀， 因而很多人都想到用護膝來緩解這種病情。 那麼膝蓋痛護膝有用嗎?下面就我來給大家做一個科學的解釋吧!

下面我給簡要介紹一下蹲牆功：面壁蹲牆功的動作要領為：面壁而立， 腳尖抵牆， 兩腳併攏， 周身中正， 兩眼閉合,全身放鬆， 會陰上提， 舌抵上齶,兩肩前扣， 含胸收腹， 腰後突下蹲。 下蹲時頭不可後仰、不可傾斜， 始終將兩腳、兩腿併攏， 徹底蹲下後再緩緩上起， 如此反復多次。

蹲牆功根據其功夫層次由易到難， 可分為三個階段： 一、初始階段(快速蹲牆)。 剛開始， 有很多人做不到完全合度， 可根據自己的身體狀況， 確定兩腳的姿勢和距離。 腳尖可以先離開牆，

離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。 每次蹲30個為一組， 多多益善。 經過一段時間的鍛煉， 隨著脊柱、腰部鬆動程度的提高， 就能順利下蹲上起了。 此時就應轉入第二階段的練習。 以我的實踐經驗看， 第一天、第二天只蹲30個， 第三天、第四天可增加到60個， 以後只能10個為階梯遞增， 到一個月頭上， 可增加到200個左右。 以後可根據自己的身體情況作適當調整。

需要提及的是， 剛開始蹲牆時， 蹲到2至3天， 就可能雙腿有酸痛感， 這時不要停止蹲， 每天繼續堅持蹲， 過七天闖過去也就不痛了， 這時候如果不蹲了也一樣要酸痛的， 如同跑步一樣。 二、熟練階段(可慢可快)。 此階段在兩腳併攏， 腳尖抵牆能完成蹲牆動作的基礎上， 應注意使用快蹲和慢蹲兩種方法。

快蹲用自然呼吸即可;慢蹲則可以配合深呼吸(腹式呼吸)， 即下蹲時往出呼氣， 上起時往進吸氣。 深呼吸可以蹲五至十個調節一次呼吸， 也可蹲一次調節一次。 深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。 我的經驗是， 在第二階段強調身體的柔韌性鍛煉和腹式呼吸， 使整個脊柱的拉伸得到鍛煉， 肺活量得到進一步增強， 深呼吸我一般用前二種。

通過以上幾段文字到一個詳細的講述， 相信大家對於膝蓋痛護膝這個問題， 都應該有了一個更加科學而完整的認識了吧!除此之外， 我還要說明一下， 現如今膝蓋痛的原因是比較複雜的， 因此我們不要盲目的用藥。 一旦出現膝蓋痛的時候一定要找專業的人士做一個全面的檢查，

這樣才能做到藥到病除。