掌握幾個小竅門緩解產后痛

產后， 大多數新媽媽會有子宮收縮疼痛的現象， 這種疼痛稱為“產后痛”。 產后痛是由于宮縮時， 子宮缺血、缺氧所致， 而哺乳時寶寶的吮吸， 引起縮宮素的增加， 又加劇了疼痛。

一般情況下， 產后痛是可以忍受的， 持續兩三天就會漸漸消失， 如果疼痛難以忍受， 也可以找醫生打鎮痛劑來緩解。 產后痛的發生是因為子宮要恢復， 一些小竅門或能幫助新媽媽緩解疼痛。

1.轉移注意力。 在子宮收縮引起疼痛時， 可以將寶寶放在身邊或者抱著寶寶。 與寶寶在一起， 新媽媽的注意力就會自然地轉移到寶寶身上， 忽略自身的疼痛。

2.按摩和熱敷。 新媽媽沿順時針方向環形按摩腹部， 開始時可以稍用力， 以觸摸到部位變硬為度， 防止宮內積血殘留。 也可以用溫度適宜的熱毛巾或熱水袋敷在下腹部， 促進血液循環。

3.改變體位。 新媽媽不要長時間一個姿勢休息， 這樣很容易引起盆腔淤血。 臥位時盡量選擇側臥位， 且用左、右側臥位交替休息。 坐在床上時， 可以在臀部或后腰部墊一個墊子， 以減少疼痛。

4.使用止痛藥。 如果實在疼痛難忍， 嚴重影響到休息， 那么新媽媽應該詢問醫生的意見， 使用止痛藥緩解。 （