判斷男人腎功能好壞的方法
1、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴
高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣, 也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀, 但有些病人由於長期血壓較高, 對高血壓症狀已經耐受, 故可以沒有任何不適。 這是判斷腎功能好壞的方法之一。
2、水腫
晨起眼瞼或面部水腫, 午後多消退, 勞累後加重, 休息後減輕。 判斷腎功能好壞的方法是嚴重水腫可出現在身體低垂部位, 如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。
3、尿量過多或過少
正常尿量為1000—2000毫升/日, 平均為1500毫升/日左右。 尿量增多或減少, 都可能是腎臟病的表現, 特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。
4、尿化驗
尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等, 都應做進一步檢查。 這同樣是判斷腎功能好壞的方法。
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也許你會說我實在太忙了, 沒時間去健身房, 也沒時間出去跑步, 但是如果只是坐在椅子上做幾個小動作, 就可以讓你強腎健身, 不妨試試哦!
雙手上舉
動作分解:
端坐, 兩腿自然分開, 與肩同寬, 雙手屈肘側舉, 手指伸向上, 與兩耳平。
然後, 雙手上舉, 以兩肋部感覺有所牽動為度, 隨後復原。
練習時間:
可連續做3~5次為一遍, 每日可酌情做3~5遍。
注意事項:
做動作前, 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣, 復原時呼氣, 且力不宜過大、過猛。
鍛煉功效:
這種動作可活動筋骨、暢達經脈,
手掌拋物
動作分解:
端坐, 左臂屈肘放兩腿上, 右臂屈肘, 手掌向上。
練習時間:
做拋物動作3~5遍。
注意事項:
做拋物動作時, 手向上空拋, 動作可略快, 手上拋時吸氣, 復原時呼氣。
鍛煉功效:
此動作的作用與第一動作相同。
雙腿轉動
動作分解:
端坐, 兩腿自然下垂, 先緩緩左右轉動身體3~5次。 然後, 兩腳向前擺動10餘次, 可根據個人體力, 酌情增減。
注意事項:
做動作時全身放鬆, 動作要自然、緩和, 轉動身體時, 軀幹要保持正直, 不宜俯仰。
鍛煉功效:
此動作可活動腰膝, 益腎強腰, 常練此動作, 腰、膝得以鍛煉, 對腎有益。
雙手搓腎
動作分解:
端坐, 鬆開腰帶, 寬衣, 將雙手搓熱,
鍛煉功效:
此法可溫腎健腰, 腰部有督脈之命門穴, 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴, 搓後感覺全身發熱, 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
交叉上舉
動作分解:
雙腳併攏, 兩手交叉上舉過頭, 然後, 彎腰, 雙手觸地, 繼而下蹲, 雙手抱膝, 默念“吹”但不發出聲音。
練習時間:
此動作可連續做10餘遍。
鍛煉功效:
常練上述功法, 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。