判斷男人腎功能好壞的方法

1、頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

高血壓腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣， 也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀， 但有些病人由於長期血壓較高， 對高血壓症狀已經耐受， 故可以沒有任何不適。 這是判斷腎功能好壞的方法之一。

2、水腫

晨起眼瞼或面部水腫， 午後多消退， 勞累後加重， 休息後減輕。 判斷腎功能好壞的方法是嚴重水腫可出現在身體低垂部位， 如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。

3、尿量過多或過少

正常尿量為1000—2000毫升/日， 平均為1500毫升/日左右。 尿量增多或減少， 都可能是腎臟病的表現， 特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

4、尿化驗

尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等， 都應做進一步檢查。 這同樣是判斷腎功能好壞的方法。

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也許你會說我實在太忙了， 沒時間去健身房， 也沒時間出去跑步， 但是如果只是坐在椅子上做幾個小動作， 就可以讓你強腎健身， 不妨試試哦！

雙手上舉

動作分解：

端坐， 兩腿自然分開， 與肩同寬， 雙手屈肘側舉， 手指伸向上， 與兩耳平。

然後， 雙手上舉， 以兩肋部感覺有所牽動為度， 隨後復原。

練習時間：

可連續做3～5次為一遍， 每日可酌情做3～5遍。

注意事項：

做動作前， 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣， 復原時呼氣， 且力不宜過大、過猛。

鍛煉功效：

這種動作可活動筋骨、暢達經脈，

手掌拋物

動作分解：

端坐， 左臂屈肘放兩腿上， 右臂屈肘， 手掌向上。

練習時間：

做拋物動作3～5遍。

注意事項：

做拋物動作時， 手向上空拋， 動作可略快， 手上拋時吸氣， 復原時呼氣。

鍛煉功效：

此動作的作用與第一動作相同。

雙腿轉動

動作分解：

端坐， 兩腿自然下垂， 先緩緩左右轉動身體3～5次。 然後， 兩腳向前擺動10餘次， 可根據個人體力， 酌情增減。

注意事項：

做動作時全身放鬆， 動作要自然、緩和， 轉動身體時， 軀幹要保持正直， 不宜俯仰。

鍛煉功效：

此動作可活動腰膝， 益腎強腰， 常練此動作， 腰、膝得以鍛煉， 對腎有益。

雙手搓腎

動作分解：

端坐， 鬆開腰帶， 寬衣， 將雙手搓熱，

鍛煉功效：

此法可溫腎健腰， 腰部有督脈之命門穴， 以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴， 搓後感覺全身發熱， 具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

交叉上舉

動作分解：

雙腳併攏， 兩手交叉上舉過頭， 然後， 彎腰， 雙手觸地， 繼而下蹲， 雙手抱膝， 默念“吹”但不發出聲音。

練習時間：

此動作可連續做10餘遍。

鍛煉功效：

常練上述功法， 有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。