打鼾原因可不少 4個妙招治療打鼾
想弄明白為何打呼嚕致命， 得先知道這呼嚕聲到底是從哪來的。
打鼾大致可有以下幾類直接原因：
打鼾是由氣道狹窄氣流高速通過引起振動產生，
1、鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大。
3、先天性解剖畸形：下頜骨發育畸形(如小頜畸形)， 下頜骨後縮等。
4、機能性原因：白天清醒時氣道正常， 睡眠時氣道周圍肌肉張力減低， 加之仰臥時舌根後墜， 造成氣道狹窄而出現打鼾。
專家介紹， 除以上造成人打呼嚕的直接原因外， 還有其它一些間接原因導致打鼾：
1、任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會促使打鼾發生， 如氣道先天發育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發育畸形或向後退縮、懸雍垂肥大、軟齶低垂、舌體肥大等等。
2、肥胖。 肥胖患者頸部沉積了過多的脂肪， 也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原因之一。
3、睡覺姿勢。 也有些患者白天時氣道無異常， 睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低， 加之仰臥位睡眠時舌根後墜，
4、不健康的生活習慣。 飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸， 加重打呼嚕， 甚至誘發睡眠呼吸暫停。 此外， 吸煙也可以引起上呼吸道炎症及水腫， 而戒煙則可降低發生打呼嚕的危險性。
5、年齡。 打鼾的發生與年齡也有關係， 兒童及青少年中雖有打呼嚕， 但比率較低；男性35歲以後， 女性更年期後打呼嚕的發生率上升， 這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。
6、遺傳。 打呼嚕還與遺傳有關， 我們在生活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。
人在勞累時， 軟組織也放鬆得比較徹底；或是枕頭不太合適， 讓氣道有點扭曲， 不那麼通暢， 都可能造成打呼。
支招治療打鼾小妙招
1、睡覺時後背墊上一個棒球
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕， 側身就不打了， 所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，
2、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。
3、使用加濕器
保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。
還要注意的是， 身體肥胖會導致呼吸道變窄， 吸煙會引發呼吸疾病， 都有可能導致打呼嚕。 如果飲酒過量， 也會加重症狀。 所以， 要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。
