檸檬食療膳食減肥，效果極佳

飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎， 誰不想在飲食過程中變瘦呢？在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的， 檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。 下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方， 供您選擇：

檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉2片， 鮮檸檬1片， 菊花9朵。

制法：先把杯子溫熱， 投入菊花和檸檬， 注入開水， 蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣， 放入香蕉片， 在茶中稍加浸泡即成。

功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合， 就會產生化學作用， 可以控制饑餓感， 降低食欲。

檸檬海帶減肥茶

材料：海帶100克， 檸檬汁100克， 冰糖少許。

做法：將海帶洗淨後切條， 放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸， 放涼後加少許冰糖調味飲用。

功效：海帶含碘， 可促進甲狀腺素分泌， 提高新陳代謝， 檸檬汁能舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可增進胃腸消化功能。 這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪， 達到減肥目的， 飲用量可自行定， 但不宜常飲。

檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬汁1湯匙， 蜂蜜1湯匙， 白蘭地酒適量。

做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合， 晚間飲用。

功效：這種酒既可幫助入睡， 提高睡眠品質， 也有益於養顏、減肥。

膳食減肥原則

合理營養的關鍵在於“適度”， 主要在通過平衡膳食來實現。 平衡膳食是指膳食中所含營養素， 種類齊全、數量充足、比例適當。 具體要求如下：

（1）、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成， 提倡廣泛食用多種食物。 多種食物包括五大類：穀類及薯類；動物性食物；豆類及其製品；蔬菜及水果類；純熱能食物。

（2）、多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

（3）、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素， 含鈣量較高， 利用率高。