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檸檬食療膳食減肥,效果極佳

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飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎, 誰不想在飲食過程中變瘦呢?在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的, 檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。 下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方, 供您選擇:

檸檬香蕉減肥茶

材料:新鮮香蕉2片, 鮮檸檬1片, 菊花9朵。

制法:先把杯子溫熱, 投入菊花和檸檬, 注入開水, 蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣, 放入香蕉片, 在茶中稍加浸泡即成。

功效:這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。 檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合, 就會產生化學作用, 可以控制饑餓感, 降低食欲。

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檸檬海帶減肥茶

材料:海帶100克, 檸檬汁100克, 冰糖少許。

做法:將海帶洗淨後切條, 放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸, 放涼後加少許冰糖調味飲用。

功效:海帶含碘, 可促進甲狀腺素分泌, 提高新陳代謝, 檸檬汁能舒張軟化血管, 加速血液迴圈, 還可增進胃腸消化功能。 這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪, 達到減肥目的, 飲用量可自行定, 但不宜常飲。

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檸檬蜂蜜酒

材料:檸檬汁1湯匙, 蜂蜜1湯匙, 白蘭地酒適量。

做法:將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合, 晚間飲用。

功效:這種酒既可幫助入睡, 提高睡眠品質, 也有益於養顏、減肥。

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膳食減肥原則

合理營養的關鍵在於“適度”, 主要在通過平衡膳食來實現。 平衡膳食是指膳食中所含營養素, 種類齊全、數量充足、比例適當。 具體要求如下:

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(1)、食物多樣、穀物為主

平衡膳食必須由多種食物組成, 提倡廣泛食用多種食物。 多種食物包括五大類:穀類及薯類;動物性食物;豆類及其製品;蔬菜及水果類;純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

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(3)、常吃豆類及其製品

含有豐富的蛋白質和維生素, 含鈣量較高, 利用率高。