健康減肥

怎麼才能減肥瘦腿比較好呢?

不管是身材苗條的少女還是身材稍胖的青年女性, 每天都在喊著想要瘦腿的話題。 雖說減肥的方法多種多樣, 但是對於瘦腿的方法, 又不是都特別效果。 體內的脂肪不是, 突然之間就增多的。 因此減肥瘦腿也不是一時半會兒就可以完全是改變的。 那麼怎樣的方法才是最有效的那麼接下來就讓小編為我們介紹一些, 有效的減肥方法。

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想要減肥, 特別是想要快速的減肥, 大多數的人想到了無非是以下幾點:

一、節食;

二、大量的運動;

三、借助藥物;

四、借助手術;

……

其中我們最不建議的是第三、四種, 因為藥物與手術減肥除了不利於健康的身體外, 也特別容易反彈, 對於第一種, 或許有人會認為小編會認同, 因為確實有不少人借助節食在減肥上取得了一定的效果, 並且也並不是那麼狼狽。 但是, 過度的節食對身體的健康是十分不利的, 並且對以瘦腿為目的人來說效果不會很明顯。

下面小編會結合多種方法給出具體有效的瘦腿方法。 (本篇對於瘦腿有所偏重, 所有方法對於其他減肥適用)

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還是先從日常飲食上來開啟我們今天的瘦腿經驗分享之旅吧!^_^

1、首先我們要飲食清淡, 即少鹽。 或許有朋友會問Why?貌似跟減肥瘦腿聯繫不大啊。 其實呢, 如果我們經常吃高鹽分的食物, 會很容易導致身體裡面積存過多的分水, 從而形成水腫, 特別是小腿部分。 所以, 首先我們飲食上首先要少鹽。

2、多食富含B族維生素的食物。 因為維生素B1能夠將糖分轉變成能量, 維生素B2能夠加速體內脂肪的新城代謝, 有利於腿部脂肪的消除。 富含維B的食物有:菠菜、芝麻、香菇、豆腐等。

3、多食富含維生素E的食物。

現在我們的上班族, 我們的學生大多數的情況下都是在一種靜坐的情況下, 這其實不利於腿部血液的迴圈。 血液迴圈不好就特別容易導致腿部浮腫, 讓腿變粗。 而維生素E可以説明加速血液迴圈, 消除水腫。 富含維E的食物有:杏仁、花生、小麥胚芽等。

4、多食富含鉀元素的食物。 說到鉀, 還是跟第一點的飲食清淡有關, 因為鉀有助於我們體內多餘的鹽分排出。 富含鉀元素的食物有:香蕉、土豆、番茄、西芹菜等。

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說完飲食, 再來講生活習慣與作息。 ^_^

其實在習慣與作息上要注意的並不是太多, 就是養成良好的作息生活習慣就好了。

1、不蹺二郎腿。 且不說蹺二郎腿本就是一個壞習慣, 當然有人喜歡, 我們也不能說什麼。

但是它是瘦腿殺手, 我這麼說你是不是要考慮不再蹺二郎腿呢。 為什麼呢?其實經常蹺二郎腿的人會知道, 蹺二郎腿特別容易導致腿部血液不流通, 經常會腿發麻, 根據上面說的, 對瘦腿是極為不利的。 而且蹺二郎腿還會導致盆骨變形, 時間久了還會導致靜脈曲張。 不管在不在乎瘦腿, 改掉這個壞習慣真是極好的!

2、不要熬夜。 有人說熬夜是在跟青春賽跑, 卻不知這是至少以兩倍的青春為代價, 這裡且不談作息美容, 還是回歸正題。 熬夜導致的睡眠不足會導致新陳代謝變慢, 這樣體內的垃圾和毒素就不能及時有效的排出, 這樣除了影響體質、氣色、也容易產生水腫。 所以說熬夜還是不要的好。

瘦腿是所有的減肥部位中最為困難的一部分,

也是身體中最容易肥胖的地方。 特別是對於一些上班族而言。 其實, 在工作的過程中也是可以進行一些簡單的運動。 沒事的時候可以抬一抬腿, 蹬一蹬腿都可以有效的促進腿部的血液迴圈。 時常進行一些鍛煉不僅可以減肥, 可以提高免疫力。