三日優酪乳清腸快速減肥法 日甩一斤贅肉不反彈
優酪乳減肥法：優酪乳內含有大量的纖維， 可以幫助你增強飽腹感和消化食物，
優酪乳減肥法：根據研究表明， 長期喝優酪乳並且從優酪乳內獲取鈣質的人更容易擁有平坦的小腹，
優酪乳減肥法：但是優酪乳的熱量也要比牛奶稍微高上那麼一點， 100克的牛奶所含的熱量大約是57千卡， 但是100克全脂優酪乳中所含的熱量大約是62千卡，
優酪乳減肥法：正因為優酪乳在加工中會加入不少的糖分來使口感變得更好， 所以才不能多喝， 當然你可以選擇低脂無糖的優酪乳，
優酪乳減肥法：如果你還是怕發胖的話， 那麼就自己做優酪乳吧， 還可以給自己做一些水果布丁放在優酪乳上點綴改善口味， 平時選優酪乳的時候一定要看准含脂量哦。
優酪乳減肥法：每天早上起床後， 先喝一杯白開水或是淡鹽水、蜂蜜水都可以， 20分鐘後就可以喝一杯200毫升左右的優酪乳了， 再吃一片全麥麵包或是喝一碗燕麥粥即可。
優酪乳減肥法：中午先不要忙著吃飯， 而是先喝一碗湯， 等肚子大約有一點飽意後就可以喝優酪乳了， 接著吃100克雞肉或是牛羊肉、魚類都是可以的， 還沒有吃飽的話就吃一碗蔬菜吧， 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
優酪乳減肥法：下午餓的話可以喝一杯優酪乳，晚上在吃飯前先喝一碗湯，再吃一碗綠葉菜，然後喝一杯優酪乳就可以了，如果還餓的話可以吃一些水果，接著不要吃任何東西了。
三日優酪乳清腸快速減肥法 日甩一斤贅肉不反彈優酪乳減肥法：下午餓的話可以喝一杯優酪乳，晚上在吃飯前先喝一碗湯，再吃一碗綠葉菜，然後喝一杯優酪乳就可以了，如果還餓的話可以吃一些水果，接著不要吃任何東西了。
