元旦飲食養胃是關鍵

如何預防胃病

1、及時就醫

胃、十二指腸潰瘍發病有季節性， 秋冬和冬春交替都是高發期， 寒冷的冬季尤其要注意養胃。 胃痛、腹部不適， 消化能力降低， 這時進食生冷食物就會引起或者加重。 寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生， 有上腹痛、上腹不適、饑餓痛、夜間痛等症狀， 及時到醫院就診。

2、按時吃飯

專家表示， 不按時吃飯， 胃酸沒有及時被食物中和， 高酸狀態容易導致消化性潰瘍。 食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時， 吃完飯就睡胃腸道沒時間消化， 會導致消化功能異常。 晚餐兩小時後再睡眠，

3、不要吃太飽

吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加， 超出分泌能力， 可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻， 造成消化功能紊亂。 少吃甜食、巧克力等較難消化食物， 吃到七八成飽就可以了。

4、多吃蔬果

“汽車跑起來需要油， 身體要正常運行也需要能量。 ”專家表示。 晚飯要吃少並不是不吃， 否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化， 損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。 晚餐宜吃得清淡些， 多選擇蔬菜水果。

5、多運動

運動有助於胃腸的蠕動， 能幫助消化。 剛吃完飯不適合埋頭工作， 因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障， 如吃完飯就工作， 血液供給大腦，

總之， 元旦快到了， 要如何預防胃病呢， 以上就是專家為你準備的預防胃病的方法， 養好胃， 安全過冬。