胖人可以練習瑜伽嗎
瑜伽是一項非常不錯的健身運動， 練習瑜伽的時候包括的人群很多的， 因為瑜伽有很多方面的好處， 不知道旁人可以練瑜伽嗎， 瑜伽具有減肥的作用， 那麼胖人經常練習是不是也能夠減肥呢， 有的人覺得太過於肥胖的人是不適合練瑜伽的， 因為需要有一定的韌性才行， 到底是怎麼樣的呢， 簡單的給大家說一下。
一、肉鬆型：體重標準， 但看起來胖
體重減輕：短期內吃減肥藥、採用節食減肥等劇烈方式達到體重大幅減輕者。 因為肥胖時肌膚纖維被撐大、破壞， 造成肌膚鬆弛、沒有彈力， 再加上減肥期間缺乏運動， 因而代謝紊亂、身體老化、肌膚彈性無法回覆。
產後松垮：懷孕時， 肚子迅速被撐大、體重飆升， 產後雖然恢復原來體重， 但松垮的肌膚卻「回不去了」， 尤其是腹部、大腿內側和臀部等部位， 往往成為「肉鬆」大本營。
★ 眼鏡蛇式
「眼鏡蛇式」是瑜伽的基礎動作之一，
1、俯臥預備：臉朝下俯臥在軟墊上， 雙腳伸直向後延伸， 手肘彎曲朝上， 手掌置於胸部兩側的地板上。 注意， 腳尖不可以內八， 一定要向後伸直才能夠穩定。
2、上身卷高：吸氣， 手臂輕甲夾後背， 以大腿夾瑜伽磚的力量， 將上半身慢慢卷高， 下巴抬高， 並停留8——10秒。 注意：雙腿有力的把磚夾緊， 再將夾緊的力量傳到骨盆底， 下傳到腳底板， 使脊柱順著這弧線向上延伸，
3、上身放下， 慢慢地吐氣， 保持住背部、肚子、大腿的力量， 有意識將上半身放下來， 手不放掉， 重複步驟3和4做5次。
4、向下犬式調和， 腳踩地板， 臀部朝向天空移高， 雙手順著身體重心後移而伸直， 手掌貼地， 手臂肩膀到背部都放鬆， 即進入向下犬式做調和。
二、泡芙型：體重標準、體脂肪爆表
飲食習慣：偏好紅肉、甜食飲料、精緻糖類或油炸食物等， 例如炸雞、薯條、蛋糕， 都是卡路里較高的食物， 但因容易入口， 因此往往在不經意間就吃太多， 導致熱量、脂肪及糖份攝取過度， 最後就造成體內脂肪堆積。
穿塑身衣：長期穿塑身內衣會讓肌肉原有的支撐功能被取代， 甚至逐漸萎縮。
★ 消除胃凸 → 坐姿扭轉
現代人因生活習慣容易有鮪魚肚、凸小腹， 或是受便秘之苦。 扭轉式可帶動腹部內臟、腸胃活絡緩解便秘， 改善消化功能， 以達到治便秘瘦小腹的功效。 另外， 經常練習扭轉式， 能按摩脊椎恢復平衡， 增強柔軟度和力量。 排除宿便、瘦小腹， 瑜伽磚可用厚實抱枕或者卷好的瑜伽墊代替。
坐姿扭轉式：
1、坐骨穩定地坐在瑜伽磚上， 脊柱向上延伸， 膝蓋彎曲， 雙手扶在小腿前。
2、右手虎口抵住大腿的外側， 吸氣， 左手舉起帶動脊柱向上伸展， 腹肌上提。
3、往右扭轉， 吐氣， 將打直的左手抵住右膝蓋外側， 右手環住後腰， 視線朝右後方，
4、往右扭轉 下一個吸氣， 把頭轉正， 吐氣， 肩膀放鬆， 重複步驟2和3， 停留8-10個呼吸。
肥胖有很多種， 減肥就成為很多胖人很重要的一個事情了， 不知道胖人可以練瑜伽嗎， 通過上面內容的講述呢， 其實是可以練習的， 而且練習瑜伽也能夠讓肥胖的人減肥的， 是非常不錯的減肥運動的， 但是肥胖的人練瑜伽的時候需要足夠的耐心才行。
