減肥小知識 按摩腿部加快代謝
基礎代謝慢難減肥
當老舊廢物在身體內積累， 身體的基礎代謝能力， 以及身體的免疫機能就會變得低下， 從而引起身體的各種不適。 其中之一就是肥胖。 即使進行減肥也無法成功瘦下來， 明明食量很小卻很胖， 這一類人就有可能是因為老舊廢物等影響， 導致身體的代謝能力低下， 從而導致了肥胖。
身體問題有：
浮腫、發冷、疲倦、肩頸酸痛、皮膚乾燥、肥胖等。
想要解決這些問題， 先決條件是調整體內環境。 讓身體順利排出老舊廢物等沉積毒素， 身體的代謝能力就會提高， 自然而然就能瘦下來了。
按摩雙腿促代謝
在身體內裡就像一張網一樣的淋巴， 被稱為身體的下水道。 負責讓體內的老舊廢物排出體外。 通過搓揉肌肉來刺激淋巴的話， 能夠讓淋巴的流動更加暢順， 讓身體廢物排出體外， 對於形成易瘦難肥的體質非常有用。
1.轉動腳踝
手指插入到腳趾的縫隙之間，
2.轉動腳趾
從小腳趾開始， 按順序一個一個地轉動腳趾。 一邊轉動腳趾， 一邊舒緩腳趾的趾根。
3.搓腳背
手指放在腳背上的連接腳趾與腳趾的凹槽之間， 向著腳踝， 用手指搓腳背。
4.搓揉腳踝骨
彎曲食指的第一個關節和第二個關節， 讓手指成鑰匙的形狀。 在腳踝下方， 向著腳後跟的方向， 用食指畫“C”的形狀。
5.刺激小腿肚
兩手包住小腿肚， 用手指的指腹， 從下往上按壓小腿肚。 在按壓的時候， 好像要把小腿肚的肌肉用兩手從中間分開那樣來進行按壓， 按完之後快速鬆開雙手。
6.刺激膝蓋內側
手按住膝蓋內側，
7.晃動膝蓋
兩手放在膝蓋內側， 輕輕地往上提拉這部分的肌肉， 然後快速地放手讓它自然下落。 重複做這樣的動作。
鍛煉肌肉， 打造易瘦體質
容易發胖的體質和容易瘦的體質的一大區別是， 在身體停止動作時所消耗的熱量值。
1.走路方法
拉伸背部肌肉， 挺直腰杆站著， 兩手叉腰。 抬起腳後跟， 並且動作左右交替。 用大腳趾下來支撐身體的體重， 然後有節奏地走起來。 固定上半身， 不要讓上半身身體主幹傾斜。 一邊緩緩地活動腳踝， 腳後跟一邊上下抬起再著地。
2.上下活動盆骨
兩手放在腰骨上， 伸直膝蓋， 抬起腳後跟， 並且左右腳動作交替。 慢慢地活動盆骨， 在做動作的時候， 要有意識地讓盆骨靠近肋骨。 注意盆骨和腳要一起動， 通過這樣的動作讓關節和肌肉恢復自然的狀態， 讓它發揮原本的機能。
3.轉動上半身
體幹， 也就是身體主軸的上半身部分。 有意識地活動這一部分的肌肉， 能提高身體代謝等原有的機能。 手放在腰上， 抬起一邊的腳後跟， 同時， 同一邊的肩膀往後拉，
