網友推薦瘦腿最有效的8個方法

粗粗的大象腿讓眾多妹妹困擾不已。 嘗試了各種瘦腿方法都不如意。 如何才能快速的甩掉大象腿呢？不用著急， 愛美網小編為大家搜羅了八種瘦腿最有效的方法， 這些方法有網友親試過， 很有效哦！還等什麼， 試試吧！

睡前瘦腿法：

前不久， 我的好友發現大腿超級粗， 於是開始重新減肥了。 減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法， 這是很累的瘦大腿辦法， 但是很有效哦。

她的做法是這樣子的：

1、每天睡前蹬100下， 有固定的節奏， 不要一下快一下慢， 速度適中就可以了， 專心蹬， 不要想別的就不會覺得累了。

2、蹬完後不要馬上放下， 保持預備姿勢， 把兩腿併攏， 向上直直地伸向空中， 膝蓋不要彎曲， 腳尖蹦直。 堅持3分鐘， 然後慢慢放下。 3、做完以上動作， 整條腿都會有些酸麻， 這時記得一定要好好按摩一下腿部！

小提醒：這個動作可能會比較辛苦， 若不適應， 可以每次先做50下， 她是急性子， 想馬上瘦下來， 所以做100下。 要注意的是， 這個動作一定要每天堅持， 千萬不能停一天做一天， 那樣根本沒效果！如果做了， 就要當做每天固定的功課， 不然會起反作用哦！ 編輯推薦：踢走“蘿蔔腿” 看這幾招 更多瘦腿方法

減肥鹽做腿部按摩

從市場上購買專用減肥鹽， 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩， 力度以不引起疼痛為宜。

每次按摩時間為15至20分鐘左右， 按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

超有效＂刮痧瘦腿法＂

我的小腿瘦了2cm， 刮了2個多月了。 不過我是從下往上刮， 要不然腿肚下移， 也很難看。 而且要早上刮， 最好不要中午以後刮， 肝火太旺， 不利於養生。 剛開始刮得時候也就是二三十下， 腿受不了， 疼， 現在， 刮順了， 就很舒服了， 我是早上有空就各刮200下， 沒空就刮100下， 一周至少刮4次吧我一開始是為了保健刮而的， 刮了2個月， 我就覺得我腿細了， 問別人都沒這感覺， 我就自己量了量， 瘦了2cm， 還是很高興的， 我現在即使用刮痧油刮也只會紅2分鐘左右， 一點都不疼。 不過大家剛開始刮得時候最好沾點水或乳液潤滑，

我一開始幹刮20下就得停手， 疼的受不了。

生薑泡腳

把老薑打碎放入熱水中， 水約浸泡至小腿肚， 並用手由下往上按摩， 2天泡1次， 可以促進多餘水分代謝， 消除水腫！利用水的滲透壓力原理， 幫助消除肌肉緊張， 促進血液迴圈， 加薑則是有紓緩的功效， 事後按摩則能讓深層肌肉更放鬆！

薄底厚掌， 踩踩就瘦

穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。

你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。

按摩+瘦身膏

泡澡或洗澡過後， 將瘦身膏塗到腿上，

再用蠍尾刷（我在淘包寶網上買的一種據說是臺灣的按摩刷， 很好用， 按摩的力道很大， 我認為值得買一個， 就是有些貴， 要申明我絕不是賣這個的， 這個刷子也是我偶然在網上發現的， 由於本人比較注重養生， 這個刷子打著五行通絡的旗號就吸引我買了， 害得我錢包變癟。 我買回來後， 看到說按摩力度大就靈機一動拿它來按摩腿， 先塗上瘦身膏在用它從下往上刷， 發現瘦身霜很快就吸收了， 手也不累， 我就覺得買的很值， 呵呵， 有時我用它來按摩頭皮也不錯。 ）按摩， 讓瘦身膏都吸收進去就OK了， 我不是天天做， 也就一星期做一次我覺得都有效果。 順便說一下， 我用的按摩膏是“泰國寶貝”。

地鐵減腿法 坐地鐵的時間少則5分鐘，

多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。 兩隻腳的腳踝交替按壓8秒鐘， 每只腳各做3次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著8秒， 重複做直至下車。

穿調整型塑身褲

除了抓捏法， 另一種物理塑身法是穿調整型的褲子。 穿調整型褲子可以改善你的線條， 讓大腿線條變得好看， 長期穿的話， 肉也會集中在應該集中的地方， 屁股也會變得比較翹。 但是， 能不能穿得住就要看你的耐力了

（實習編輯：易美華）