原地踏步走，踏出來的好身體

運動生活中有很多的需要大家長期鍛煉的， 原地踏步走這項運動看起來簡單， 其實在這其中對健身來說有很好的作用呢。

醫學家發現動脈硬化程度可用脈搏在血管 裡的傳導速度測量， 健康血管富有彈性， 脈搏傳導速度會減慢;而血管一旦硬化， 不易吸收脈動的衝擊， 故脈搏傳導速度會加快。 調查發現身體僵硬者呈動脈硬化傾 向， 而且特別明顯出現在40歲以上年齡組。 據測定， 40-50歲身體柔軟者血管的脈搏傳導速度平均約60釐米/秒;60-80歲身體柔軟者平均約100厘 米/秒。 身體僵硬者和身體柔軟者相比， 血管年齡中年層約大5歲， 老年層約大10歲。 專家分析， 富有彈性的血管猶如人的第二心臟， 起著輔助泵浦的作用。 血管 一旦硬化， 心臟被迫使勁擠送血液， 血管負擔越來越重， 就這樣陷入日趨嚴重的惡性循環中。 通常在血管硬化過程中患者並無自覺癥狀，

而突然有一天暴發腦卒中和 心肌梗死。 專家指出， 肌肉是由細胞束集合成肌纖維組成的， 細胞束間充盈著彈性硬蛋白等結締組織， 這些結締組織會隨增齡慢慢變質， 肌肉伸縮越來越困難， 身體 柔軟性不斷降低， 如果加上血糖值升高等原因， 就會加快結締組織變性， 加速肌肉老化和血管硬化。

緊張情緒的積聚也是肌肉僵硬的要因， 緊張情緒刺激交感神經， 使肌肉緊張、收縮、變硬。 如長期處於戰鬥狀態的士兵， 持續緊張會降低士兵肌肉的柔軟性。 其次， 緊張會使血壓升高， 血管肌肉為承受高血壓而發達變硬。

為保持血管健康， 日本醫學專家提倡人們從事“增強血管功能運動”， 包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動， 慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，

輕微的肌力鍛煉等 活動。 有氧活動、輕微的肌力鍛煉， 猶如給硬邦邦的麵團摻水一樣使肌肉柔軟。 如果室內活動厭倦了， 可調節情緒到室外慢跑。 瑜珈和軟體操可以改善血液迴圈， 抑 制交感神經活動， 使人鎮靜。 不過在從事上述運動時， 不要用力過猛， 使心率過快、血壓升高， 反而使血管老化變硬。

大家不要小瞧原地踏步走， 如果能堅持原地踏步走這項運動， 那麼對身體的好處會是意想不到的哦。