小暑養生要養陽 防中暑 防舊病
俗話說：“熱在三伏。 ”今天是二十四節氣中的小暑， “暑”就是炎熱的意思。 《群芳譜》載“暑氣至此尚未極也。 ”此時， 暑氣上升氣候炎熱， 但並不是一年中最炎熱的時間， 農諺曰“小暑不算熱， 大暑三伏天”。 小暑的到來， 標誌著進入炎熱的季節了。 民間有“小暑接大暑， 熱到無處躲”之說。 中醫專家王仕鑫提醒， 小暑養生要養陽。
養生要養陽炎炎夏季， 驕陽普照， 地熱蒸騰， 正是人體陽氣活動旺盛之時。 王仕鑫說， 小暑後的養生也宜側重于養陽才能順應季節變化。 王仕鑫說， 所以人們在工作勞動之時， 要注意勞逸結合， 保護人體的陽氣。
“按照中醫理論， 小暑是人體陽氣最旺盛的時候”。 王仕鑫說， 陽氣在中醫裡又叫“衛陽”或“衛氣”。 這裡的“衛”是衛兵、保衛的意思， 也就是說， 陽氣好比人體的衛兵一樣， 負責抵禦一切外邪， 保衛人體的安全。 任何一個人， 只要陽氣旺盛， 就會百病不侵。
“小暑後， 由於天氣炎熱， 尤其是內陸， 人易感到心煩不安、疲倦乏力。 因此要特別注意自我養護和鍛煉， 確保心臟陽氣旺盛， 以符合‘春夏養陽’的原則。
炎熱的季節， 最好“少動多靜”。 一些人喜歡到大自然中去步山徑、撫松竹， 但一定要注意不要勞累。 王仕鑫建議， 天熱時可以在環境清幽的室內， 讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。
“動升陽， 但運動最好選在早上和晚上， 晨練不宜過早， 以免影響睡眠。
進入高溫天氣， 心臟排血量明顯下降， 各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。 所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等現象， 因此， 這類人群要注意行動不要猛烈。
小暑勿忘食療
時節養生食療最簡單易行。 那麼小暑又該吃什麼食物養生呢？
王仕鑫說， 小暑時節的飲食應以清淡為主， 少食辛辣油膩之品。 如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。 南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。 蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等， 水果則以西瓜為好。 王仕鑫還推薦幾種食療的食品：
1.鴨蛋補夏。 夏天吃蛋， 叫做“補夏”， 使人在夏天不會消瘦， 不減輕體重， 勁頭足， 幹活有力。
2.蓮子養心。 夏天， 此時心臟最脆弱， 暑熱逼人容易煩躁傷心， 易傷心血。 蓮子芯的味道雖然比較苦， 但可以清心火， 是養心安神的佳品， 亦可壯腸胃。
3.章魚補血。 章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。 它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素， 並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因數——天然牛黃酸。 一般人都可食用， 尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.萵苣通氣。 萵苣含有大量植物纖維素， 能促進腸壁蠕動、通利消化道， 可治療便秘， 是貧血患者的最佳蔬菜之一。
5.草菇抗癌。 草菇蛋白質中， 人體八種必需氨基酸齊全、含量高，
6.豌豆清腸。 豌豆中富含人體所需的各種營養物質， 尤其是含有優質蛋白質， 可以提高機體的抗病能力和康復能力。 而豌豆中富含的粗纖維， 能促進大腸蠕動， 保持大便順暢， 起到清潔大腸的作用。
7.茄子抗老。 夏季對人體的損耗大， 而茄子中含有維生素E， 有防止出血和抗衰老功能， 常吃茄子能夠延緩人體衰老。 茄子是為數不多的紫色蔬菜之一， 在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P， 是其他蔬菜所不能替代的。
防中暑防舊病
“小暑時節後， 防中暑是非常重要的。 ”王仕鑫說， 過了小暑後， 天氣炎熱， 強烈陽光的照射過久，
此外， 外界氣溫高， 空氣中濕度大， 汗液蒸發困難， 體內熱量積蓄過多， 以及出汗過多， 也會導致體內水和鹽大量排出。 一旦得不到及時補充時， 同樣可能中暑。
“所以對於體力勞動者、室外工作的人員來說， 應該多飲水， 同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。 ”
王仕鑫建議， 有慢性病的人群， 更應結合節氣特點加以調護， 防止舊病復發或加重。
“對有心腦血管疾病的人來說， 要保證充足的睡眠， 並加強室內通風， 尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。 有心臟病史的人群， 要注意保持心情舒暢， 貯備氧氣袋， 在自覺胸悶氣短之時使用。 ”
王仕鑫說， 慢性呼吸系統疾病，