吃素也能補血 3款素食者補血食物

很多人都有貧血的問題， 因為生活中很多人不懂得調理， 飲食也不注意， 所以就會造成貧血或者是身體虛弱等情況的發生， 那應該如何調理呢， 除了肉食可以有補血的作用， 其實很多的素食也可以補血養血哦， 來看看吧。

素食者必吃的三款補血食物

龍眼

龍眼就是我們常見的桂圓， 也是我們常見的滋補品之一。 經常食用桂圓可以起到補氣溢血的功效。 中醫中還經常用龍眼來美容護膚， 活氣養血。 可以用龍眼熬粥啊或者是泡水喝都是不錯的選擇呢， 而且還可以有補氣血的功效。 。

金針菜

金針菜也是我們補血食物中的“明星菜”， 因為金針菜中的含鐵量是非常高的， 比公認的菠菜含鐵量還要高出許多， 每100克的金針菜中就含有鐵質16.5毫克。 此外， 它的價格也是比較便宜的， 可以有提高體質的作用， 補鐵養血。

黑豆

豆類食物的營養價值都是非常高的，

黑豆經常被用於緩解頭髮枯黃， 但是黑豆也可以起到補血的作用。 在古代， 中醫常用黑豆來幫助孕婦產後補血， 可見黑豆的補血效果也是非常好的。 黑豆中的蛋白質和微量元素是比較豐富的， 而且還可以有補充豐富鐵質的作用， 真正做到了補血的功效。

補血茶飲

丹參茶

配方：茶葉5克， 丹參、黃精各10克。

用法：共研末， 沸水沖泡飲用。

功效：治療貧血。

蓮子棗茶

配方：浮小麥200克， 大棗30克， 蓮子25克， 生甘草10克。

用法：水煎後加入綠茶1克飲服。

功效：治療貧血。