瑜伽七日斷食法具體怎樣做？

也許很多人不知道斷食法， 其實斷食有很多好處， 比如能夠讓身體變得更加清爽， 能夠讓人的五官變得更加靈敏， 只要掌握正確的斷食方法， 可以提升人的食欲， 另外對排便也有幫助， 尤其現在的瑜伽斷食法非常火熱， 但如果要這樣做的話， 必須要掌握正確的做法。

瑜伽七日斷食法：

先大概通俗的講一下什麼是瑜伽七日斷食療法， 瑜伽七日斷食分為七天斷食+三天複食（複食時間也可以延長至七天）。 那麼在這七天斷食的過程， 並非大家所想的什麼都不可以吃。 大概來講， 前三天斷掉晚餐， 第四第五天斷中餐， 第六第七天全斷， 第八天開始複食。 一看到第六天第七天全斷， 可能就會緊張， 怎麼可以不吃東西呢→_→！那麼， 先不要著急在心裡去排斥， 可不可以全斷， 等參與進來。 那根據每個人的體質不同， 流程也並不是一成不變的。 老師在這個過程中，

會針對每個學員的身體情況， 制定不同的飲食安排。

斷開食物其實對身體並不會有太多的負擔， 最主要的是在斷開食物之後， 情緒的滋生會影響到身體。 那麼在這個過程中， 去正視所出現的情緒問題， 對老師多一些的信任， 多一點溝通。 等到斷食結束之後，

再回過頭來看看這過程， 會是一筆很大的收穫。 自己斷食以及學員的斷食中， 讓覺得情緒會是面對的最大的問題。 那麼這個時候， 拋開不信任， 交與心， 給自己自信， 給老師信任， 一切都會安然。

順腹式呼吸：舌尖輕抵上顎（收束法）採用鼻息鼻呼， 深深地吸氣， 吸進天地自然清靈之氣， 氣經過咽喉入丹田， 小腹外隆起， 呼氣小腹回縮， 呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出， 一吸一呼為一組呼吸。

逆腹式呼吸：舌尖輕抵上顎， 採用鼻息鼻呼， 舌尖抵上顎（收束法）， 深深地吸氣， 吸進天地自然清靈之氣， 氣經過咽喉入丹田， 小腹外隆起， 呼氣小腹回縮， 呼時意想全身濁氣、廢氣、病氣排出， 一吸一呼為一組呼吸。

內懸吸：採用鼻息鼻呼， 深吸氣， 氣存丹田， 不吸不呼保持， 咽喉部位放鬆， 而不是憋氣， 等到必須吐氣的時候， 再緩緩地吐出氣。 隨後跟2組深呼吸， 繼續做內懸吸。 接著把口中津液咽下。

外懸吸：採用鼻息鼻呼， 深吸氣， 緩緩地呼氣， 然後保持不吸不呼狀態， 等到必須吸氣的時候再吸氣。 隨後跟2組深呼氣，

繼續做外懸吸。

胃懸吸：採用鼻息鼻呼， 深吸氣， 氣體經過喉嚨到達胃部， 而沒有繼續往下走， 吸滿後保持不吸不呼， 等到必須呼氣的時候再緩緩吐出， 隨後跟2組深呼吸， 繼續做胃懸吸， 此呼吸法連續做10組， 可以產生飽腹感， 緩解饑餓和胃部不適。