四大妙招幫你快速擺平痛經
多數女性都有著關於痛經的困擾, 當然這並不是什麼十分嚴重的病症, 痛經是大部份女性最大的疼痛折磨之一, 常常讓很多女人不知所措,
有效緩解痛經的四大妙招
1、子宮招
經血若不能暢快的從子宮頸流出, 而是留在子宮內慢慢流出, 就會造成盆腔淤血, 會加重痛經的問題。 因此預防痛經, 建議保持頭低臀高的姿勢, 讓經血能夠通暢。 養生妙招分析:痛經時跪在床上、抬高臀部, 保持這種投遞臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置, 方面經血外流、解除盆腔淤血, 緩解痛經問題。
2、大腦招
大腦緊張也會降低對疼痛的忍耐力, 通過功能性核磁共振研究更證實, 大腦感受他人痛苦的區域與感受自己疼痛的區域相同, 也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。
3、雌激素招
女性經期是, 體內雌激素含量減至最低, 對疼痛的忍耐力很低, 使得痛經問題尤其明顯。 所以, 預防痛經不凡利用天然食物補充雌激素。 養生妙招分析:女性對疼痛的承受能力和體內雌激素多少密切相關, 通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛能增加女性對疼痛的忍受度, 緩解痛經。
4、大腸招
便秘引起的應激反應時消化道蠕動加快, 刺激子宮緊張收縮, 依法短時的劇烈疼痛或加重痛經症狀。
緩解痛經的五大食物
1、榴槤
榴槤是水果之王, 氣味強烈, 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國, 由於其營養價值很高, 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。 榴槤性熱, 可以活血散寒, 緩解痛經, 特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的症狀, 可以促進體溫上升, 是寒性體質者的理想補品;另外, 用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
2、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上, 含有15%的碳水化合物及果膠, 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。
3、紅糖
中醫認為, 紅糖具有益氣養血, 健脾暖胃, 驅風散寒, 活血化淤之效, 對女性月經順暢有幫助, 可讓身體溫暖, 增加能量, 活絡氣血, 加快血液迴圈, 月經也會排得較為順暢。 經後若感覺精神差, 氣色不好, 可以在每天中餐前, 喝一杯濃度約20%的紅糖水。 不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯, 持續一星期即可有效改善。
4、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應, 營養肌膚, 使皮膚白嫩及烏髮等作用, 並能延緩衰老。 它可以促進血紅細胞的生長,
5、當歸
當歸是常見的中草藥, 在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效, 經常被用來治療女性月經, 具有調月經、養肝血, 對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。 可以在經前服用, 可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞, 在月經乾淨以後食用, 再放入一些枸杞子、紅棗, 可以補血。