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打羽毛球減肥還是跑步減肥呢

我想每個女性朋友對自己的身材都是十分在意的, 大多數女性朋友都希望自己能夠瘦一點, 再瘦一點, 有人說打羽毛球和跑步這兩種運動對減肥都是十分有利的, 那麼相比之下是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?有很多人都還不知道, 下文已經給了我們答案, 我們一起來看看吧!

羽毛球

適應人群:幾乎所有人群

效果指數:★★★★★

減肥功效:比起室外運動, 用羽毛球來減肥瘦身, 可以更好的起到鍛煉全身的作用, 在打羽毛球的過程中, 能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節, 讓全身的肌肉和關節都動起來, 還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成, 快速有效的增加能量的消耗, 是一種全身減肥最佳的運動, 在運動時間上, 要想效果顯著, 那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動, 才能塑造苗條身姿。

跑步

適應人群:幾乎所有人群

效果指數:★★★★★

減肥功效:眾多周知跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動,

在跑步的過程中, 可以極好的增添血液迴圈, 促進新陳代謝, 改善人體的心臟功能, 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應, 讓大腦更加正常的運作, 同時有效刺激人體能量的消耗, 幫助塑造完美體態。 但是在運動過程中, 每次的運動時間不能少於半小時, 時間為1小時最佳, 而跑步的速度則以中速或者慢跑為主, 這樣比較有利於燃脂。

是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?以上的內容就是對這個問題的介紹了, 由上面的內容我們可以知道羽毛球和跑步對減肥都是十分有利的, 但是相比之下羽毛球更能夠鍛煉全身, 如果大家想達到減肥的目的的話, 我建議大家兩者結合。