步行的十一種驚人效果與好處!

1. 步行能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。

2. 步行能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性。

3. 步行能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 并能使關節靈活， 促進人體血液循環和新陳代謝。

4. 步行可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中步行， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每周步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，

6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定， 當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時， 以輕快的步伐散步15分鐘左右， 即可緩解緊張， 穩定情緒。

7. 定時堅持步行， 會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。

8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。