哪些習慣影響睡眠質量

1、睡“回籠覺”：

晨練以后， 洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播， 是最好的休息方式。 若晨練以后回到家又睡覺， 既影響晨練效果， 也不利于保健。 睡回籠覺， 對心肺功能恢復不利， 由于晨練以后心跳加速， 精神亢奮， 很難進睡， 而且， 肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除， 反而使人感到精神模糊， 四肢松弛無力。

2、嗜睡：

有的老年人， 睡眠時間超過10個小時， 實在， 老人睡得多并不一定是好事。 嗜睡的根源與老人的血管硬化有關， 睡眠很多的老人， 比睡眠少的同齡人， 心臟病突發率高出一倍， 腦卒中更多， 達4倍。 人在睡眠狀態下，

3、睡眠儲存：

人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。 實在， 人體只需要一定質量的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康也是無益的。

4、預支睡眠：

有的老年人癡迷麻將， 甚至通宵達旦地玩。 盡管第二天他們再補覺， 但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的， 白天困乏、精力難以集中， 晚上失眠， 無法進睡。

在安穩的睡眠中， 我們的身體能夠得到充分的恢復， 白天的勞累才能夠得以清除， 第二天才能精力充沛， 識別以上四個誤區， 相信我們的睡眠質量一定會有所提高。