減肥要科學，五個雷區不要碰

夏天是個清涼的季節， 美女們熱褲、短裙齊上陣， 對廣大男性同胞來說是種“福利”， 但是對於很多身材不佳的女性同胞來說， 炎熱的夏季實在是讓人感到憂傷。 而在這個炎熱的夏季減肥， 又有哪些減肥飲食禁忌呢?

忌不吃早餐

不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量， 這樣就能變瘦了。 其實不然， 不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。 不吃早餐反而會讓你報復性進食， 越吃越肥哦。 想要減肥的你可要記得為自己準備一份元氣滿滿的早餐哦。

忌飲食單一

營養學家指出， 女性不要為了減肥只吃簡單食物， 以低脂和單一飲食為主的節食習慣對女性身體有害， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動。

如果一個人5天內只食用同一種食物， 不僅會損壞身體狀況， 還會使精神狀態不穩定， 同時還影響新陳代謝與消化。 此外， 高蛋白質飲食會導致腎結石， 巧克力飲食會導致胃灼燒、不間斷的頭痛等。

忌斷水減肥

水是生命之源， 人體的70%都是水分。 日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥5公斤的理論， 只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

專家指出， 飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償， 使體內更容易積聚脂肪，

還可能引起人體代謝功能的紊亂， 導致人體對能量吸收多、釋放少， 更容易便秘， 皮膚乾燥等， 嚴重者更有可能脫水， 非常危險。

忌辛辣減肥

有人覺得吃辣可以減肥， 因為吃辣容易流汗， 而且吃一點已令人有飽腹感， 所以有減肥效用。 但專家指出， 吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，

有胃痛甚至胃出血的危險。 而且有的人吃辛辣反而會胃口大開， 越吃越多;而且吃辛辣還會使皮膚變粗糙， 冒出暗瘡， 得不償失。

忌高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺， 這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，

肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場， 吃得相當過癮啊， 喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。 這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的， 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。