老人失眠如何調理 推薦這些方法

老人失眠怎麼調理效果好

不能一直吃安眠藥

如今有很多老人也成了“夜貓黨”， 晚上到了淩晨還是睡不著， 早上偏偏又在5、6點的時候就醒來， 這個時候有些老年人會通過吃安眠藥來增加睡眠時間， 但是專家提醒， 老人吃安眠藥要適度， 否則會對身體造成比較大的影響， 長期吃安眠藥也會讓身體對藥物產生依賴性， 這樣做是會影響健康的。

睡眠可吃安眠食物

雖然我們總說睡前不要吃東西， 但是如果老人因為心神不寧而睡不著的話， 這個時候建議老人吃點安神食物， 例如溫一杯牛奶， 或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。 需要注意的是， 老人晚上最好不喝濃茶， 否則會影響睡眠品質。

增加適當的鍛煉

老人的身體素質比較差， 有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家裡， 其實這樣的做法是非常不健康的。 專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉，

轉移注意力

老人在退休之後會有許多閒置時間， 這個時候若是子女都忙於工作， 老人們的心理也會出現一些差別， 從而影響睡眠。 建議老人們要及時調整好自己的心態，

找到適合的生物鐘

每個人的生物鐘都不一樣， 如果老人覺得自己現在的入睡時間不適合自己， 那麼可以慢慢摸索自己的睡眠週期， 只要保證每天可以睡滿7-8小時即可， 長期遵循自己的睡眠週期就可以形成一個好的生物鐘。

老人失眠的原因有哪些

受到尿頻的影響

當人體進入老年期之後， 腎臟的功能也會慢慢減退， 這個時候老人們在夜間就容易尿頻， 有一部分老人會因為起夜而失眠， 從而影響睡眠品質。

精神、心理問題

上面我們也有提到， 老人空余時間一多可能就會亂想， 在夜深人靜的時候思緒是很容易被帶偏的， 此時就會導致睡眠障礙越來越嚴重。

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