練習深蹲為什麼會有疼痛感 兩大方面詳細為你介紹

練習深蹲能夠增強我們的腿部力量， 除此之外， 女性常常練習這一個動作還能夠讓你的臀型變得更加好看。 但是因為種種的原因， 在練習一段時間後發現自己的膝蓋會有疼痛感， 這是為什麼呢？

第一， 有可能是日常的姿勢不夠正確， 我們人體從腳到頭的每一個關節都是環環相扣的， 如果走路的時候， 你的腳踝歪斜了， 那麼你的膝蓋以及骨盆都不可能在一個中立的位置上。

除此之外， 長期的駝背， 也會導致骨盆變歪了， 在生活當中， 日常的這些姿勢並不會對於我們有著比較明顯的影響， 但是當運動的時候，

第二個原因有可能是你常常久坐， 缺乏了運動肌力退化了， 造成了動作的失衡。 我們人體的每個關節都由很多的肌肉一同牽引來控制的， 膝關節更加如此， 當我們的腿部任何一條肌力退化了， 都有可能會造成我們的關節活動的角度不正確， 這樣有可能會讓你的關節韌帶損傷， 從而出現各種問題。

那麼， 想要改變這種狀態， 當然是要多運動， 在確定你的膝蓋疼痛並不是因為疾病所引起的後， 在練習深蹲的時候要注意動作的標準性， 從進行深蹲的時候， 我們就可以從動作去看你身體上的問題， 比如說你的腿後肌群緊繃， 在深蹲時臀部是無法展示出優勢的，

如果下蹲的時候， 身體比較靠前， 這是因為你坐太久了， 背部不能挺直的話， 是因為胸闊比較緊等等。 如果蹲下去， 腳跟離地面的話， 就說明你的踝關節運動不足。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】