中老年保健之穿衣有講究

文章導讀

進入中老年時期， 穿衣的主要目的已成為了保暖防寒， 不再像青年時期那樣為了美， 中老年人由於體質原因， 會對溫度的變化更為敏感，

因此穿衣也決定著中老年保健的效果好壞， 那麼， 要如何讓中老年人穿出健康呢?

中醫學認為， 春日養生， 重在保暖。 因此， 古人總結概括出"春捂秋凍"的保健諺語。

所謂"春捂秋凍"的著衣原則， 也就是"春不忙減衣， 秋不忙加冠"， 是有其科學道理的。 它告誡人們：春日應注意禦寒保暖， 遇冷不可強忍， 務必及時添衣;遇熱不可急脫衣服， 寧可"捂"一下， 以免著涼染病。 正如《壽親養老新書》所說："早春宜保暖， 衣服宜漸減， 不可頓減， 使人受寒。 "因此， 中醫學還強調"春來不可背寒"， 所以， 背部保暖還是應當多加注意才好。 另外， 春天外出被雨淋濕了衣服頭髮， 更應及時換衣擦頭， 能喝點姜湯更好， 以驅散寒氣， 防止感冒。

夏日炎炎，

身穿短褲， 不但涼爽、愜意， 而且兩腿能有機會暴露在陽光和空氣之中， 進行身體局部的日光浴和空氣浴的鍛煉， 對人體的健康非常有益。 夏天穿短褲， 有以下三大好處：

第一， 夏天穿短褲， 兩腿的皮膚經過日光中的紫外線照射， 逐漸變為健康的褐黑色。 既能保護深部組織免受過熱的刺激， 又能增強皮膚的防禦能力， 防止某些皮膚病的發生。

第二， 夏天穿短褲， 腿部多曬太陽， 日光中的紫外線可以使皮膚中的膽固醇類物質轉變為維生素D。 這種物質， 具有促進人體發育和防止佝僂病的作用。

第三， 夏天穿短褲， 兩腿經常接觸冷空氣， 使得人體體溫調節中樞的功能更加協調， 增強對寒冷的適應能力， 可以防止感冒和呼吸道疾病的發生。

同時要記住， 夏季要及時更換內衣。 因為， 夏季陽光充足， 氣候炎熱， 是一年氣溫最高的季節。 夏季進行體育運動， 由於汗出的比較多， 衣服常常濕透， 如果懶於更換內衣， 而是以體溫烘乾， 這樣一來， 時間長了， 極容易引起風濕病或關節炎等疾病。 所以， 夏季鍛煉後要及時更換內衣。

隨著秋季的到來， 要隨時增減衣物。 立秋之後， 晝夜間的溫差較大， 不宜赤膊露體， 也不宜穿得太多、太暖， 以免削弱機體的防禦能力， 燥氣傷人， 使人容易患感冒、支氣管炎等疾病。

隨著年齡的增長， 老年人對氣候冷暖變化調節能力和對外界環境的適應能力比較差。 所以， 冬季穿著服裝宜以保暖為主， 減少透氣， 才有利於身體健康。 在穿衣原則上，

則以輕、軟、暖、稍寬大的為好， 宜用鬆緊帶做內褲腰帶， 穿脫都比較方便， 切忌緊裹身體;外衣宜選擇保暖較好的羊毛和羽絨製品;服裝的衣領、袖口， 封閉型結構， 減少透氣性， 增加保暖性， 使老人不易患上感冒和防止舊病復發， 從而促進身體的健康。

中老年保健的重要一點就是預防寒氣的入侵， 因此在不同的季節老年人要及時做好衣物的選擇， 讓病毒遠離自己。