健康粗糧減肥法 既營養又減肥

一些女性朋友因為減肥甚至連飯都不吃了， 覺得節食可以讓身體更苗條， 其實這種做法不但不會起到減肥的效果， 還會讓身體衰弱， 營養達不到， 危害性是可想而知的。 其實吃飯並不代表身體就會發胖， 健康粗糧減肥法， 既營養又減肥， 效果是很好的。

在我們平時吃的主食中一般是以麵食或是米飯為主， 尤其是北方麵食自然不可少。 然而多吃一些粗糧不但對身體健康有益， 還能達到減肥的好功效， 希望女性朋友們可以嘗試一下。

1、 阻礙營養吸收

在胃腸道的食物中， 膳食纖維在吸收水分的同時， 還會吸附許多營養物質， 阻礙營養吸收。 此外， 膳食纖維中不能被消化的物質， 往往是厭氧微生物大量繁殖所需要， 腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動， 減少腸道對營養物質的消化吸收能力。

2、 不能或很少能從中獲取能量

人們主要是從瓜果蔬菜和穀物等植物源食品中獲得膳食纖維的，

3、 促進胃腸蠕動

膳食纖維的持水性具有海綿功能， 能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能， 促進脂肪分解， 加速胃腸蠕動， 降脂作用十分明顯。

溫馨提示：多吃一些粗糧是很利於減肥的， 就像上面所講到的那樣， 粗糧的好處是很多的。 其實很多患有疾病的人都是可以食用粗糧的， 不要覺得這樣沒有營養， 其實吃多了大魚大肉之後再吃些粗糧會有更好的效果。