雞蛋減肥法讓你快速瘦一圈
雞蛋的營養大家都知道, 但是你在雞蛋的減肥功效嗎?怎麼吃能減肥瘦身啊?
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用, 而且一個雞蛋只有80卡的熱量, 可以說是減肥人士必吃的減肥食品。 今天小編就推薦三款雞蛋減肥食譜給大家, 只要堅持食用, 保證讓你瘦到尖叫。
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金針菇炒雞蛋
金針菇被稱為“減肥菇”, 經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量, 預防肥胖。
原料:金針菇一把、雞蛋3個。
做法:
1.金針菇稍微切去點老根, 洗淨瀝幹水, 然後對半切一下。 雞蛋打散,
2.油鍋燒熱, 倒入蛋液。 小火慢煎到蛋液底部凝固。 翻身再煎15秒, 弄碎蛋餅盛出來待用。
3.再起油鍋。 下蔥花, 蒜泥爆香, 倒入金針菇翻炒幾下。
4.倒入待用的雞蛋, 炒至金針菇變軟後, 加點醬油, 鹽, 炒勻, 最後加蔥花即可起鍋。
雞蛋菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維, 具有促進腸道蠕動的作用, 利於排便, 且能促進胰腺分泌, 幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎, 便秘, 肛裂等病症有輔助治療作用。 菠菜中所含胡蘿蔔素、維生素C, 維生素E, 鈣, 磷, 鐵等, 能促進人體新陳代謝, 有效減輕體重。
原料:菠菜泥1小碗、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法:
1.雞蛋打散, 加入適量鹽和胡椒粉, 菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;
2.選擇一個較小的平底鍋,
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上, 抹平, 再倒入另一半的蛋液, 用小火繼續煎;
4.當蛋液表面凝固以後, 用一個稍大的盤子扣住平底鍋口, 翻轉過來, 再將蛋餅推入平底鍋中, 將另一面煎熟;
5.將煎好的蛋餅切成小塊, 擺盤, 用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
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洋蔥炒雞蛋
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動, 同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動, 低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖, 有效改善便秘情況。 而且洋蔥具有降血糖的作用, 又不會引起低血糖, 是安全又有效的減肥食品。
原料:洋蔥3個, 1.5毛錢, 雞蛋3個。
做法:
1.洋蔥洗乾淨去皮切絲。 雞蛋打散, 加鹽攪拌。
2.鍋中熱油,
3.鍋中倒入底油, 油熱加一點薑片, 和辣椒絲爆香一下, 倒入洋蔥翻炒十來下, 然後加鹽, 雞精再翻炒幾下。
這幾個簡單易學的雞蛋減肥食譜, 正在減肥瘦身的你的, 還不趕緊去嘗試下了!