懷孕太胖了怎麼辦

2018-08-04

一直以來人們都認為孕婦吃得好長得胖胖的，那樣肚子裡的寶寶才能夠吸收到更多的營養，其實這種想法是不對的。孕婦如果吃得太胖對胎兒也會有不好的影響的，如果因為肥胖而得一些妊娠糖尿病、高血壓類的，那麼對胎兒來說是很危險的，所以孕婦補充營養是必須的，但是要減少脂肪的攝入。

孕婦肥胖怎麼辦

大多數人對於孕婦肥胖有這麼一個認識誤區：媽媽吃得好，長得胖，寶寶才能跟著補充營養。其實，孕婦肥胖對於准媽媽們來說可不是好事。據瞭解，孕婦在妊娠初期肥胖，可導致高血壓病等多種合併症，且可能會導致難產或流產。因此，孕婦應該儘量注意避免不正常發胖。

那麼，孕婦肥胖怎麼辦呢？

1、控制進食量：肥胖孕婦要控制進食量，最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。

動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應的，要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。

2、飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。

3、隨時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。

4、增加產檢次數：由於肥胖孕婦更易患疾病，並有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數。

孕婦肥胖的危害

孕婦肥胖對於大多數人來說都不會太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子裡需要營養，孕婦吃多點，寶寶也會跟著長得好，於是不少媽媽都會拼命地補充營養，

結果導致自己一度肥胖起來。其實，這樣不僅對媽媽的身材有影響，對寶寶來說，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。

據瞭解，孕婦在妊振初期肥胖，常可導致妊娠高血壓病的發生，並有產生妊娠毒血症的危險等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發育生長的。而且，據統計表明，肥胖孕婦的流產率為8.7%，而體重正常的孕婦流產率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產的機會也大大增加。

因此，准媽在妊娠期必須重視飲食的調節，防止妊娠期肥胖症的發生。