改變4個生活習慣 甩掉亞健康防猝死

在現在快節奏的生活中， 報導上經常出現上班族因長期處於亞健康狀態而導致猝死的新聞， 那究竟什麼是亞健康呢？醫學上對亞健康的定義是：雖然沒有明確的疾病， 但卻出現精神活力和適應能力的下降， 如果這種狀態不能得到及時的糾正， 非常容易引起身心疾病。 那有什麼方法可以改變這種亞健康的狀態呢？

1、站著吃飯
一般人的慣性思維， 都是坐著吃飯， 但有對吃飯最佳姿勢研究表明， 站著吃飯更有利於健康， 尤其是對女性而言。 是因為吃飯時， 恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。 其實坐著吃飯會使腹部受壓， 讓血液流通受阻， 這樣回心血液量就會減少， 從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應， 站著和坐著相比， 腿部需要支撐身體， 因此就分流了本可以流向消化器官的血液， 減少了消化器官的能量供應， 影響了消化器官的全力工作。 長期這樣可能造成消化功能減弱， 產生一些慢性疾病。
有人害怕站著吃飯會容易胃下垂， 其實這沒有任何影響的， 但還是不建議長期站著吃飯， 最佳站姿是全身放鬆地站立用餐， 身體重量不必都集中在腿上， 肩部、腰部都要幫忙分擔， 用餐時間在30分鐘左右為最佳， 這樣給胃部的壓力就會減少， 給生命以動力。
2、“幹刷”牙齒
什麼叫“幹刷”呢？就是少用水。 因為過多的水會稀釋牙膏中的有效成分， 真正用來清潔口腔的牙膏量減少了， 而口腔消毒不充分， 病容易從口入。 所以， 刷牙時， 一定要讓牙刷與水絕緣！
正確的刷牙方式是：刷牙前， 牙刷不要沾水， 也不要用水漱口， 水會使牙刷牙膏牙齒的摩擦性減小， 刷牙時最好採用溫水（水溫35℃左右的水）刷牙。 如果刷牙或漱口時不注意水溫， 長期用涼水刷牙， 就會出現牙齦萎縮、牙齒鬆動脫落等現象。 溫水刷牙還能有效減少牙刷刷毛對牙齦的刺激， 有效避免牙齦的出血。 經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激， 則可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病， 使牙齒壽命縮短。 牙齒的壽命要比人體的壽命短， 其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。
3、鍛煉左手
絕大多數人都是使用右手的， 很少看到有使用左手的人， 也就是我們常說的左撇子。 在我們左右腦的開發中， 右腦是我們使用的“弱項”， 右腦支配左半身， 控制左手運動， 反過來， 左手、左半身器官的運動也刺激右腦。 有意識的調動左手、腿、眼、耳， 特別是左手和左手指的運動， 對大腦皮層產生良性刺激。 給慣用右手者的忠告：要有意識的多用左手。 這是因為絕大多數人已經習慣了用右手做事兒， 用右腦思考， 導致左右腦的發展並不均衡， 從而影響整個大腦的活躍度。
4、練字
在現代講究無紙化的辦公環境下， 人們越來越多的依賴於電腦打字， 用筆寫字對於很多人來說， 變得陌生！但是， 科學實踐證明：書畫練習時人的心律與打太極拳的心律是一樣的， 息象也是一致的。 心靜氣和， 心、手 、眼、耳、身一起運動皆參與運動， 既活動了全身的筋筋骨骨， 活絡了人體的氣血， 又加速了大腦的新陳代謝， 有助於改善人體皮質和植物神經功能， 緩解神經緊張， 消除疲勞， 養腦護心有助於長壽。
另外， 字也是一個人的門面， 是一個人的能力體現， 一個人的字寫得好， 在學習或工作中就無形地增加了競爭的籌碼， 能受到更多朋友、同學、同事等的尊重， 提高自身地位。