瘦腹減肥健身操怎麼做
減肥的方式五花八門千奇百怪， 但是運動減肥比較枯燥讓人難以堅持， 而吃減肥藥又可能產生依賴性或者其他副作用， 那麼， 有沒有什麼減肥方式比較容易讓人堅持下去， 而且減肥的效果又非常不錯呢?答案是有的， 可以跳瘦腹減肥健身操， 下面就給大家詳細講解一套瘦腹減肥健身操的做法吧。
鄭多燕瘦腹部減肥操第一節
仰臥姿勢。 兩臂伸直置於體兩側， 手掌向下， 兩腿繃直併攏， 慢慢地向上抬起兩腿， 抬離地面40~50釐米， 再平穩地放下。 動作熟練之後， 腿可繼續向高抬， 直至與地面垂直， 甚至再大一些， 重複做8~10次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第二節
仰臥於地， 兩手擾於頭下， 兩腿伸直併攏。 首先抬起兩腿使之與地面垂直， 然後兩腿井攏做在空中劃圓圈的動作， 逐漸地增加繞環的幅度， 但不要碰到地面。 再逐漸地縮小幅度， 最後恢復至原勢。 順列針方向做5次，
鄭多燕瘦腹部減肥操第三節
預備姿勢同第一節相同。 待兩腿抬到離地面30~40釐米以後， 兩腿交叉動作， 一個在上， 一個在下， 重複做8~10次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第四節
頭靠近牆仰臥於地， 兩臂自然放於體側。 在牆上釘一釘子， 將橡皮帶帶拴在其上， 兩隻腳分別掛在橡皮帶上， 兩腿牽拉橡皮帶做上下擺動動作， 重複做l0~20次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第五節
頭靠近牆仰臥於地， 兩手握住一根固定在牆上的橡皮帶， 並向膝關節牽拉橡皮帶， 儘量抬高兩腿， 保持此姿勢五秒鐘或更長一些， 重複做5次。
上面給大家詳細介紹了一套瘦腹減肥健身操的做法， 可以看出動作都很簡單， 我建議大家在做瘦腹減肥健身操的時候可以放一些動感好聽的音樂，
