頸椎要放鬆五分鐘立馬就能辦

頸椎病說大不大說小也不小， 不少人苦受折磨， 那有木有簡單有效的頸椎放鬆法呢？頸椎放鬆， 5分鐘就能辦到！

左右移動：

雙足同肩寬站立，

上下聳肩：

雙臂下垂， 上下聳肩， 配合深長的呼吸。 站立或坐姿均可。

前屈後仰：

雙足同肩寬站立， 頸部肌肉儘量放鬆， 用手上下來回按摩頸後肌肉， 眼睛保持平視， 自然呼吸。 然後， 頭部緩緩下垂， 儘量使下頜接近胸部；緩緩仰起， 眼睛看向後方， 在此過程中， 配合深呼吸。

左右側屈：

雙足同肩寬站立， 頸部肌肉儘量放鬆， 用手上下來回按摩頸後肌肉， 眼睛保持平視， 自然呼吸。 呼氣時頭向左側屈， 吸氣時頭向右側屈。

專家建議， 上班族應在伏案一小時左右， 就照以上給出的方法活動一下， 每次不少於5分鐘。

在進行這些活動之後， 最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作， 有條件的話還可以做一下工間操， 有助於全身健康。

總之， 應對頸椎疾病， 要學會有效的頸椎放鬆法， 5分鐘就能讓你的頸椎放鬆到底！