女人局部減肥有用嗎

有很多的女孩子每天蹲坐在辦公室裡辦公， 時間長了大腿上面的脂肪是越來越多了， 而且長期的久坐讓身材完全走了樣， 肥胖成為一些女孩子很忌諱的問題， 尤其是大腿減肥是很困難的， 一些女性朋友為了大腿過於肥胖， 難以減肥非常的煩惱， 那麼女人局部減肥有用嗎， 有沒有什麼好的局部減肥方法呢?

局部減肥前提

坊間流傳各種局部塑身的健身小動作， 例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側平舉礦泉水瘦手臂等等， 有些人堅持很久卻發現動作所針對的部位尺寸並沒有較少， 反而因為鍛煉而肌肉突起了。

其實， 這樣局部瘦身的動作並不能燃燒該部位的脂肪， 只能使此處的肌肉更強健。 因此想要通過健身動作局部瘦身， 要在至少進行有氧運動30分鐘後進行， 才能減脂塑形。

局部減肥針對部位：手臂

動作：雙腳分開站立， 距離與肩同寬。

技巧：整個動作保持勻速， 注意呼吸， 雙手向後伸展時儘量挑戰自己的極限。 每一個完整的伸展算作一個完整動作， 所有動作20個為一組， 根據自身情況每次做3組以上， 方可見效。

針對部位：腰部

動作：雙腳開立， 距離稍寬于肩膀， 向上伸展雙臂， 將身體向兩側盡力彎曲。

技巧：注意呼吸平穩， 將注意力投放在腰腹部， 手臂放鬆， 每次彎曲需盡力並盡可能長久的停留， 以伸展腰部肌肉。

針對部位：臀部

動作：仰臥， 雙腿屈膝使大小腿貼緊， 雙手放在身體兩側兩側， 抬起臀部使與大腿呈一水平線， 雙手撐地， 類似於茶几構造， 然後還原。

技巧：做該注意調勻呼吸找准節奏， 抬起臀部時呼氣，

針對部位：腿部

動作：仰臥， 甚至並抬起雙腿， 與地面呈90°， 稍作停留張開雙腿向兩側伸展， 再回到垂直狀態， 還原， 在雙腳未著地前繼續下一次動作。

技巧：速度均勻， 呼吸有節奏， 雙腿適中保持緊張狀態。

運動也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著， 多進食個別食物是可以促進消化， 清理腸胃， 越吃越瘦的。

女人局部減肥有用嗎， 其實效果還是不錯的， 一定要針對肥胖的具體部位選擇合適的減肥方法， 比如有的人腰腹部會稍微胖一些， 這樣就可以多做一些腰腹部減肥的運動， 長期堅持的話肯定能夠實現局部減肥的目的的， 局部減肥的時候一定要有針對的具體部位。