跑步時想吐

跑步這是非常受人歡迎的一種鍛煉方式了， 其可以有效的鍛煉人們的心肺功能、使人們全身的肌肉全都運動起來,對于人體來說是非常棒的一項行為。 然而有些人在跑步的時候， 卻會出現有許多的不良反應,跑步時想吐就是比較常見的一種情況。 那么這是怎么回事呢?下面就來詳細介紹一下。

原因：

1、高速突然停下來

如果上一秒你還在快速奔跑， 忽然停下來， 此時你的頭部會由于供血不足出現眩暈、惡心的情況， 建議減速有個過程， 慢慢減速至快走再到慢走， 這樣能解決問題。

2、空腹進行訓練

這樣的情況出現在晨跑或夜跑的時候， 由于來不及吃飯或者減肥的想法， 選擇不吃飯進行跑步， 那么由于血糖供給不足， 會出現低血糖的狀況， 出現頭暈惡心也就不奇怪了。

建議如果上一餐已經過去很久， 在運動前30分鐘補充少量容易消化的食物， 能解決這種問題。

3、睡眠時間不足

如果近期一直熬夜， 睡眠不足， 結果就是大腦供血不足， 在加上跑步血液再次分配， 很容易引起眩暈惡心的癥狀。

建議， 養成良好的生活習慣， 保證充足的睡眠時間。

4、高溫脫水的問題

環境溫度高， 或者沒有及時補水， 那么就會導致血液粘稠度增加，

選擇溫度更適合的時間段進行鍛煉， 在跑步前中后進行補水， 防止脫水的發生。