密集恐懼症應該怎麼治療

相信很多朋友都不知道密集恐懼症是一種什麼樣的疾病， 引起它的發病原因有哪些， 所以我們建議大家應該要多去瞭解一些相關的醫學知識。 對於密集恐懼症這種疾病， 我們在生活中治療它是需要調整自己的心態的， 並且多放鬆自己去慢慢的調節自己的情緒， 然後根據醫生的建議去服用藥物就可以了。

自我調節方法:

1、積極的自我暗示:每天晚上睡覺前和早上起床後， 對自己說20遍“我接納自己， 我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示， 逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念， 學會悅納自己， 培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練:找一個安靜沒有人打擾的地方， 舒適地坐下來， 閉上眼睛， 想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方， 心境變得平和起來。 現在開始放鬆， 從頭部到腳部依次想像變松變軟。 每天至少一次， 通過經常這樣的練習，

3、別太在意自己的反應:緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適， 根據強化理論， 如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應， 就相當於在強化自己的緊張行為。 使其一步一步的加重。 而當我們不去管自己的緊張反應後， 由於緊張得不到注意和強化， 緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。 它是反復接受恐懼的刺激， 接觸恐懼目標， 從而逐漸適應這種刺激， 逐漸消除這種恐懼， 其刺激強度可由弱到強， 循序漸進地呈現， 否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法:最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，

通過這篇文章對於密集恐懼症治療方法的分析， 我們應該都知道密集恐懼症這種疾病是需要通過調節我們的心態的， 所以我們建議大家應該要知道密集恐懼症的危害引起重視。 如果我們身邊有密集恐懼症患者， 我們建議大家不要給他們壓力， 儘量讓他們放鬆心情。