身體過度疲勞如何緩解

很多人因為長時間過度的勞累工作， 是自身出現了身體過度疲勞的問題， 身體過度疲勞可能會拖垮我們自身的身體， 使我們容易遭受各種疾病的侵襲， 我們日常一定要注意多休息， 每天晚上泡一泡腳也可以有效地緩解疲勞的症狀， 簡述一下身體過度疲勞如何緩解吧。

1、運動後放鬆。 運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻， 平躺時腳放置的位置應略高於頭， 或是與頭的高度平。 切不可躺在有水汽的地上。 休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立， 時間3-10秒， 可進行幾次， 有利於下肢血液回流心臟。 然後再抖動四肢， 先抖動、拍打大腿或是上臂， 後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩是消除疲勞的重要手段。 按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。 首先是抖動四肢， 主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏曆、曲池、手五裡、臂月需等穴，

可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛， 以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。 下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴， 可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。 揉捏叩打時， 先推摩大肌肉， 後推摩小肌肉， 一側推摩後， 再推摩另一側。 如是相互間進行全身推摩。 背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處， 推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主， 可解除背部疼痛、頸項強直。 幾種手法結合可起到良好的放鬆效果， 且恢復快。 對人體的五臟六腑也有保健作用。

最有效的身體過度疲勞的緩解方法就是可以採用泡腳的方式， 泡腳的方式可以有效地促進我們全身血液迴圈，

達到一個非常不錯的舒緩身心的效果， 同時也一定要適當的進行體育鍛煉來幫助我們增強自身的身體素質。