日常身體保健有哪些小秘笈呢

大家日常要注意做好身體保健的護理工作， 這樣才能夠讓身體健康預防疾病， 大家在生活中保健首先要注意飲食保健， 大家飲食的時候可以分不同的季節進行保健， 要知道不同的季節飲食保健護理的方法也是不同的， 大家在夏季應該多吃一些水分多的食物， 而且還應該多吃些蔬菜， 夏季大家飲食保健要注意補水多喝水， 因為夏季身體是很容易就缺少水分的， 所以夏季的身體保健重點是補充水分。

1、飲食甘、淡多汁液

通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。 首先多補水， 可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體， 補充津液;其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物， 比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔， 使脾胃功能迅速恢復。

2、試試站立

站立可促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。

而長期坐著工作的人， 患糖尿病、肥胖和心臟病的幾率， 將比站立工作者高出許多。 可試試把筆記型電腦位置抬高20至30釐米， 進行“站立式辦公”。 間斷性站著工作對健康有益， 不僅能減少疾病也能延年益壽， 還能提神醒腦， 提高工作效率。

3、嗅覺刺激

困倦時， 可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道， 可驅除困意， 振作精神。 如果能因地制宜， 在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草， 對緩解困意也有益處。

不管是什麼樣的季節裡， 大家做好身體保健的護理工作， 那麼就要注意身體多運動， 在日常中大家上班時間沒有機會運動， 那就製造一些能夠讓自己的身體有動起來的機會吧！大家上班的時候經常走走或者站站都是有保健功效的，

所以日常大家上班上下樓梯或者送檔的時候可以都走走， 這樣才能讓自己動起來有運動的機會。