用腳後跟走路的好處

走路的姿勢是跟我們平時養成的習慣是有關係的， 我們小時候學走路會影響到長大後的走路姿勢， 但是那種走路姿勢比較好呢， 那就需要大家來瞭解一起。 如果採用腳後跟走路， 是可以治療痔瘡以及調節臟腑氣血， 還可以起到穴位按摩的效果， 是一種延年益壽的做法， 建議大家可以嘗試一下。

一、用腳後跟走路的好處

用腳後跟走路對身體非常有益， 在走路時， 還可以提腳跟走路， 這是治療痔瘡簡單有效的方法。 因為走路的時候， 一旦腳跟提起， 腳趾一受力， 就牽動肛門肌肉的緊縮， 左右臀部肌肉一張一弛， 使痔核的淤血有所改善， 這對病情的恢復很有幫助。

二、老年人用腳後跟走路的好處

導致人類衰老的一大原因就是腎氣虛衰， 因此老年人適合補腎益氣。 其中走路就是很好的方法。 腳後跟有很多穴位， 用腳後跟走路就像相當於按摩穴位，

可以起到調節臟腑氣血、調節機體陰陽的作用， 最終達到延年益壽的目的。 對於老年人來說， 運動是養生的最佳方式。 可是很多時候， 老年人的骨質並不適合像年輕人異樣的劇烈的運動。 所以走路是老年人保健最好的運動方式。 老年人走路健身有講究， 用腳後跟走路最能達到鍛煉保健效果， 因為腳跟走路可進行穴位按摩， 平衡陰陽。

三、用腳跟走路的方法

1、前進和倒退法：身體自然直立， 頭端正， 兩腳成平夾角90度。 腳尖翹起， 依次向前邁進， 或依次向後倒退。

2、前進後退法：即進三退二， 向前走三步， 後退兩步， 也可以左右走或前後左右走。

3、腳跟走路和散步相結合：腳跟走路與散步交替進行， 更能調節情緒， 提高鍛煉效果。

4、下樓梯鍛煉：身體自然直立， 兩腳腳尖翹起， 膝蓋直立。 不過這個動作難度較大， 不要勉強做。