熬夜看球 如何讓身體少受“摧殘”！
2016歐洲杯,綠茵豪門展開激烈角逐。 B組焦點大戰上演,英格蘭以2：1絕殺威爾士拿下英倫德比,烏克蘭0：2負於北愛爾蘭,德國隊在巴黎法蘭西大球場0：0逼平波蘭隊， 打響 C組小組第一之戰。
歐洲杯如火如荼中進行， 球迷們熬夜看比賽也激情不斷， 那在熬夜看球時我們應該注意哪些？熬夜之後如何讓受“摧殘”的身體恢復健康？
世健聯健康管理專家建議您：
1.利用午睡， 補充睡眠。
夏天陽熱已盛， 萬物繁茂。 這時我們最好晚睡早起， 以應天地旺盛之陽氣， 但也不要太晚， 歐洲杯熬夜過後可在中午可休息一會兒， 補充充足睡眠。
2.熬夜久坐， 適量運動活動身體。
《素問·宣明五氣》說：“五勞所傷， 久視傷血， 久臥傷氣， 久坐傷肉， 久立傷骨， 久行傷筋”。 在沙發或板凳上久坐過後可以適當起身， 轉轉腰， 扭扭脖子， 或者看到激動時拿起手中可樂瓶揮舞兩下也是一項很好的緩解熬夜疲勞的方法。
3.再熱也忌汗濕之衣。
服裝的主要功能就在於適應外界氣候的變化， 維護機體陰陽的動態平衡， 衣著也起著極為重要的輔助作用。 夏日歐洲杯大家激情澎湃， 難免汗流浹背， 出汗之後， 穿脫衣服尤應注意，
4.少食寒冰， 避免暑熱內閉。
中醫認為夏內應於心， 心主血脈， 其液為汗。 夏季氣血都行走於體表， 毛孔開張， 出汗較多。 千萬不可過於貪涼， 儘量避免冰鎮啤酒等過於冰冷的食物， 以免毛孔閉塞， 汗出不暢， 暑熱內閉無法外泄。
5.解暑飲食， 避免上火。
熬夜多上火， 我們可以用一些清熱解暑的中藥製成涼茶及綠豆、西瓜、苦瓜等都是夏季最好的食療保健品。
6.保持樂觀心態， 正確看待球場輸贏。
語有“心靜自然涼”就是讓我們保持平靜樂觀、神清氣和的心態， 對球場上的輸贏保持積極心態， 從心理方面更有利於熬夜後身體健康的調整和恢復。
正確的健康知識是身體健康的重要保障，
