換季注意養生調理 飲食預防初夏疾病

春末夏初換季時， 又是疾病高發期， 親們在飲食方面一定要多加注意!在盛夏來臨之前就要做好飲食調理， 避免夏季高溫腸胃不適。

1、吃苦解燥助眠

初夏的飲食調理重點是養心、降心火， 寧心安神後就比較不會睡不著或脾氣暴躁。 心火旺的人通常會有口乾舌燥、心煩、睡不好的情況， 而苦味食物可入心、化燥， 準備進入夏天時應多吃。

多吃苦味蔬菜

像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍菜、蓮藕等， 吃起來有點苦味的都是中醫理論中的苦味食物， 其中以蔬菜種類較多。 而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫， 所以有些天氣一變熱就愛發脾氣或容易水腫的人， 可選擇吃一些苦味食物。

2、吃酸斂汗止瀉

初夏時多吃酸味食物， 除了可開胃、改善食欲不好的情況， 最重要的是酸味食物有收斂作用， 所以常口乾舌燥、易流汗、怕熱、吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。

吃當季酸味水果

在中醫屬性中， 初夏的部分水果正好就屬於酸味食物， 像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等， 在天氣悶濕的環境下每天吃2種， 每種約100公克， 建議多種攝取， 營養素才能均衡。

炎熱尤其容易引起心煩、失眠等症， 更年期女性更應在此時好好調養， 建議您服用精昂鹿胎膠囊， 益氣補血安神。