面色暗黃就試試吃這些吧

女人如果肌膚出現了膚色暗黃問題， 氣色不好。 這就是大家所說的“黃臉婆”， “黃臉婆”這個詞所有的女人都不願意聽到它。 尤其是亞種女性本來是膚色偏黃， 要想變得漂亮， 那就先讓皮膚看起來能好一點， 好氣色其實也是靠養出來的， 人們常說一白遮三醜， 可見膚色白在人還是比膚色黃的人顯得漂亮。 女人要想保持青春要想看著比同齡女性年輕就要先解決這些問題， 就教大家一下吃什麼能美白， 變得漂亮就從這一刻開始吧。

面色暗黃吃什麼來改善呢？ 氣血充盈則臉色紅潤， 神采煥發， 氣不足則膚色沒有光華， 血不足則膚色失去紅潤， 脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質， 機體沒有足夠的營養物質滋養， 膚色也會變得晦暗無光。 所以宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。

營養原則

一、營養原則

氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，

切不可超之過急。 氣血雙補的食物既能補血， 又可補氣。 常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等， 常與之相配伍的中藥有黨參、熟地、當歸、黃芪等。

藥物調理需在中醫指導下服用。

1、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

2、宜多食性平、味甘的溫熱食物。

3、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

4、適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素（鐵、銅等）、維B12等營養食物。

5、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。 葉酸參與血色素的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可造成混合性貧血。 因而亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

1、蔬菜的選擇： 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、香菇、胡蘿蔔、南瓜、冬筍、扁豆等B族維他命豐富的食物；補血的黑木耳、髮菜、黃花菜、藕、地耳、菠菜和胡蘿蔔等含有非常豐富的粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

2、肉蛋奶的選擇： 雞肉、鰱魚、章魚、兔肉、狗肉、鯧魚、牛肉、豬肚、野雞、鵝肉、驢肉、刀魚、鵪鶉和青魚等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱖魚、章魚、豬血、牛肉、海鰻、鴨血、帶魚、牛肝、蛤肉、羊肉、豬肝、烏賊、黃魚、鯧魚、甲魚、海參、鱔魚和羊肝等含有大量的蛋白、生物鹼的食物則有益於補血。

3、水果的選擇： 栗子、大棗、椰子、榛子、蓮子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、大棗、龍眼肉、櫻桃、葡萄乾和花生等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。

4、主食及豆類的選擇： 選擇粳米、小米、糯米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

飲食禁忌： 忌煙酒及辛辣刺激食物， 食物以溫和細軟為補， 忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。

女人要想從根本上解決面部暗黃的問題， 去美容打美白針做護理都是從表面得到了改善。 要想效果持久就要食補， 經常吃些排毒的食物， 做到營養均衡， 好氣色也都是養出來的。 不要擔心發胖而拒絕一些女人吃了對身體會好的食物。 女人的美也要從內而外散發出來， 經常吃以上食物， 會對您的面部暗黃有一定的好處。