送給愛車MM的瑜伽健身操:頭部運動
都市里, 女孩子擁有愛車的比例越來越高。 可是, 開車也不是個輕鬆的活兒。 經常有MM抱怨, 開車使得她們手酸腳麻脖子疼, 要不就是肚子上聚集起了厚厚的“游泳圈”。
下面是為愛美的MM們量身定制的一套適合女性司機鍛煉的瑜伽健身操, 讓你在開車之余還能利用愛車做瑜伽!
功效:開車不僅是項技術活, 也是個體力活。 不僅要耳聽八方, 還要眼觀六路。 這可不僅僅是盯著前方大馬路就行的, 後視鏡、倒車鏡都要面面俱到, 還要時刻擔心前方、側方、後方是否有人“親吻”你的愛車……在這一系列運動當中, 頭部和頸部所承擔的勞動量最大。
1.平坐於駕駛位, 背部挺直, 雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置, 目視前方, 調整呼吸。
2.緩慢低頭, 至自己所承受的極限, 找到呼吸最暢通的點, 持這個點的頸部情況下, 保持自然呼吸輕按3~5秒鐘, 然後抬頭回直立的姿勢。
3.緩慢抬頭, 至自己所承受的極限, 找到呼吸最暢通的點,
4.緩慢向左轉動你的頭至最舒服的一個點, 保持這個點的頸部情況下, 保持自然呼吸輕按3~5秒鐘;繼續轉動, 找到最疼痛的點, 保持姿勢, 自然呼吸輕按3~5秒鐘。