大腿內側減肥瑜伽動作是什麼

大腿內側如何減肥成為很多人想知道的， 大腿內側的肉多會顯得很難看。 久坐之後身上的肉都下墜了， 大腿內側的肉因為平時疏於鍛煉會變得不緊致穿褲子會感覺到內側的肉彈出來， 每一個部位都需要鍛煉肌肉才不會松垮， 現在就來和大家分享鍛煉內側肌肉的方式， 簡單的方式不會佔用大家太多的時間

新月式

1、將兩手和雙腳壓於地面。 吸氣， 同時右腿向前邁至兩手之間。 打開胯部、手臂和肩胸。

2、左側彎腰並且將左手放下， 置於左腿後面。 抬起右手， 放鬆臀部， 慢慢伸展至身體的左上方， 直到拉伸到右側身體。 右腿膝蓋、腳踝、腳尖朝向右側。

3、保持這個姿勢， 深呼吸5次。 然後抬起身體， 將雙手支撐於地上。 邁出左腿， 重複另一側的動作。

燃燒衝刺式

1、從新月式最後一個動作開始， 吸氣， 邁出右腿在雙手之間。

2、彎下身體， 右手臂穿過彎曲的膝蓋， 雙手抱住右腳踝。 保持這個姿勢。 如果初學者做不到這個動作， 可以將一隻或者雙手支撐於地板上。

3、保持這個姿勢深呼吸五次。 然後用手支撐在地板上， 收回右腿， 放鬆右腿， 然後換腿再做。

如上所述希望給予大家幫助， 不要坐太久要時常起身走動或者站著工作打字， 想要我們的大腿肌肉不下墜， 選擇這些瑜伽的做法一定要堅持著做， 你會發現大腿內側的肌肉比沒鍛煉之前緊致， 大腿內側的肥肉會影響整條腿的比例美感， 穿褲子也會被困擾， 用瑜伽來塑身是最好的， 也能練就我們的氣質。