對抗秋季氣候變化的營養飲食

我們中國很多的地方都要經歷一年四季的變化， 特別是在北方等天氣慢慢進入秋季的時候就由熱轉涼， 氣溫也開始下降天氣會變得慢慢乾燥起來。 那麼對於這樣的季節變化給我們的身體也帶來了一些不適應的狀態， 如果此時不注意保養的話就會經常容易生病， 因此大家在進入秋季的時候一定要注意特別的保養自己的身體健康。 那麼說到保養我們平時的飲食是非常重要的， 在秋季也是吃得健康了對身體的， 健康也是有幫助的。 接下來小編就為大家介紹一些適合秋季養生保健的食物，

為了您的健康趕快來閱讀一下吧！

紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素， 其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。 最健康的養顏排毒食法：莫過於每天一個紅薯， 現在我們具體看看紅薯的營養的價值以及美容作用吧。

番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。

紅薯有極高的營養價值， 含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等， 營養價值很高， 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 紅薯中午吃對身體最好

紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。

紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。 這是因為我們吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。

在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前全部被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

秋後蘿蔔賽人參

蘿蔔不但營養豐富， 而且性味甘、辛、平、微寒，

具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效， 有較高的食療價值。 因此民間有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。 早鹽水晚蜜水防秋燥

我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯。 ”換言之， 喝白開水， 水易流失， 若在白開水中加入少許食鹽， 就不那麼容易流失了。 白天喝點鹽水， 晚上則喝蜜水， 這既是補充人體水分的好方法， 又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方， 同時還可以防止因秋燥而引起的便秘， 真是一舉三得。

秋棗營養素居位首

鮮棗， 全能王。 與其他秋季水果相比， 鮮棗多項營養素含量均居首位， 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化， 鉀對控制血壓有利，

鎂有助於對抗壓力等。 需要提醒的是， 棗偏熱， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。 秋食豆芽清熱排毒

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素， 生芽後不但能保持原有的物質， 而且增加了維生素B1、B2、B12和C 的含量。 豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌， 其中含水量豐富的天門冬氨酸， 能使機體大大減少乳酸的堆積， 從而有利於消除疲勞。 中醫認為， 豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼， 有清熱解毒、利濕通下等作用。

通過小編今天的介紹我想大家對於秋季這些， 保健養生的食物都有所瞭解了吧！那麼懂得了這些方法， 我們在生活中就要好好的來運用， 在這個秋天趕緊就為自己和家人選擇幾種喜歡的，

嘗試一下吧！